Ние продължаваме да увеличаваме дзен, да намаляваме нивото на тревожност и да развиваме здравословно безразличие. Колкото повече сигурност има в живота ви в дни на глобална несигурност, толкова по-добре. Елементарни действия, като качествен сън, навременно хранене, минимално ниво на физическа активност, полагат здрава основа за добро здраве. Говорих подробно за това как да се справяме с тревогите и страховете в момента „тук и сега“ в статията Как. да се справите със стреса и безпокойството? 3 прости техники Днес искам да споделя инструкции стъпка по стъпка за по-нататъшни действия.1. Тревожността е неясно понятие, страхът е специфичен. За да се отървете от безкрайното дъвчене на дъвка, което само изтощава вашите сили и не носи никакви резултати, предлагам да преминем към конкретика? И след това работете с него Вариант 1 – Потърсете помощ от психолог или специалист на гореща линия Вариант 2 – Работете сами. За да направите това, вземете хартия и химикал и отговорете писмено на въпроса „От какво точно ме е страх?“ Избройте всичко, което ви хрумне. Това ще ви помогне да видите ясно картината и да разберете себе си, след като сте идентифицирали страховете си, напишете план за действие за всеки от тях. Как можете да излезете от ситуацията, ако това се случи? Какво ще направите в най-лошия случай, това НЕ означава, че страховете ви ще се сбъднат? И определено ще трябва да реализирате тези планове. НЕ. Тази практика ще спре безсмислената паника. Ще ви помогне да се отделите от страха и да видите, че сте готови за всяко развитие на събитията и можете да се справите. Ако не самостоятелно, то с помощта на други хора.2. Фокус: През целия ден забелязвайте къде е фокусът ви. Върху какво се фокусираш? Чувствате ли се като господар на живота си? Или страхът и паниката са заели това място? Ако отговорът не ви устройва, предлагам да използвате ефективната и проста практика, за която писах в статията Коронавирус. Свалете короната от вируса, върнете го на себе си. Той е универсален и подходящ не само в ситуация с вирус, но и във всеки момент, когато почувствате, че фокусът на вниманието е изместен в грешна посока.3. Нивото на доверие е характерно за зрялата и силна личност и не бива да се бърка с детската лековерност. Доверието помага за намаляване на нивото на тревожност и премахва илюзията за пълен контрол. Има много повече от това в живота ни, отколкото изглежда на пръв поглед. За да повиша нивото на доверие, споделям практика: Всеки ден записвайте 5 неща, които са се случили без ваше знание или участие. Например слънцето изгря, толкова много хора във вашия град се заразиха, започна да вали и т.н. Тази лесна практика ще ви помогне да разберете, че има много неща в света, които НЕ контролирате, те просто се случват. Всичко, което можете да направите, е да се доверите на случващото се и да не се тревожите излишно. Говоря за това как да преживеем страховете, да укрепим връзките и да спечелим пари по време на криза в благотворителния майсторски клас Психологическа възглавница за безопасност. Вход - дарение.