Идеята за тази статия се роди благодарение на карантината, която цари в Русе и една нова клиентка, която най-накрая реши да се свърже с мен, именно защото седеше в самоизолация и имаше свободно време за да се грижи за себе си. Тогава се събраха много от идеите ми за момента в живота, който хората избират да се свържат с психолог, и се роди тази статия. Тук няма да отговарям на въпроса - кога е най-доброто време за психотерапия: след или преди четиридесет, в събота, през лятото и др .P. Безсмислено е - това време просто идва на всички. Но със сигурност ще можем да разберем от какво зависи настъпването на това време. Смята се, че хората се обръщат към психолог, когато са наистина психически болни, няма сили да се справят сами с проблема, а има. не се вижда изход от настоящата ситуация. В действителност не е така. Кризисният момент може още да не е настъпил или по-често да е отминал отдавна. Човек търси психотерапевтична помощ, когато във вътрешния му свят възникне поне едно от двете състояния: когато е готов да получи тази помощ и когато е готов за промяна, що се отнася до готовността да получи помощ от психолог, клиентът често отстъпва път от разбирането, че не може да се справи сам с нещо, преди да реши да повери проблема си на друг човек. Може да отнеме много години, преди осъзнаването на необходимостта да се превърне в действие. Често се наблюдава ефектът „последната капка“, когато клиентът дълго време понася огромен стрес, причинен от психологически затруднения, а след това някакво малко нещо го прави напълно безсилен и той осъзнава, че „е време да отиде на психолог“. Или се случва кризата да е преминала преди няколко години и всичко сякаш се е успокоило, станало ясно и клиентът едва тогава е в състояние, в което е готов да получи помощ от специалист. С други думи, докато човек вътрешно не даде поне малка граница на доверие на определен „непознат“, за да се опита да разбере и каже нещо лечебно, той няма да се озове на стола на психотерапевта, всъщност проблемът с неподготвеността му получаването на психологическа помощ отвън се крие в няколко нагласи, присъщи на много хора: „трябва да сте независими“, „не можете да показвате слабост“, „трябва да решавате проблемите си сами“. Както можете да видите, повечето от тях са истински лозунги на съвременния „успешен човек“. И тук е много важно да подчертая – възрастен. И получаването на помощ за регулиране на вътрешните им психологически процеси се възприема от хората като отхвърляне на представите за себе си като възрастен - връщане към самосъзнанието от детството, когато техните родители са определяли отношението им към себе си. И това е страшно. Все пак не всички са пораснали, за да станат отново малки... И всичко изглежда логично, но тук има едно „но“. Посещението на психолог не означава да загубите своята зрялост или да покажете слабост - само един наистина зрял и силен човек може да се отнася към себе си толкова любящо и отговорно, че да признае собствената си неспособност да се справи с нещо и да помоли някого за помощ промяна. Вече писах (https://www.b17.ru/article/162098/), че не винаги е едно и също. Съзнанието се нуждае от време, за да се преструктурира, докато стане готово да действа при разрешаването на проблем. И поддържането на това състояние не може да продължи вечно. Рано или късно има връщане към полуосъзнаване на проблема и подготовката започва наново. Но, по един или друг начин, човек няма да се обърне към психотерапевт, ако поне малко не признае, че нещо трябва да се промени в себе си, на свой ред неподготвеността за промяна може да бъде подхранвана от много известни психологически явления : “ „заучена безпомощност” (когато човек не може да промени нищо толкова дълго, че вярва, че никакви усилия няма да променят нищо), „вторична полза” (когато човек получава нещо от неефективното си поведение: често тази „полза” е от психологически нематериален характер - потвърждение на идея, получаване на съжаление от другите, емоции и т.н. - затова може да бъде трудноосъзнават), както и навици. За последното малко по-подробно Нашият мозък пести ресурси, затова се стреми да изгради стабилни невронни връзки, които водят до автоматичност на действията, възприятията и мислите – т.е. свикваме не само да действаме по един и същи начин при подобни обстоятелства, но и да мислим, говорим и дори да чувстваме същото. Развитието на тези навици може да отнеме години. А промените означават изоставяне на придобития опит, който е ценен за мозъка и затова той не иска да се раздели толкова лесно с него. Накратко: обичаме навиците си, дори и да ни носят страдание. В крайна сметка именно в тях чувстваме, че всичко ни се получава, че не е нужно да се напрягаме, че всичко е предвидимо. Дори ако това е навик да се разстройвате за дреболии, да крещите на детето си или да вярвате в провала си, той все пак позволява на мозъка ни да „почине“: в крайна сметка няма нужда да мислите - всичко се случва според научени алгоритми , а умствените ресурси могат да бъдат изразходвани за нещо повече. Това е, което популярните обучения наричат ​​„зона на комфорт“. И когато идеята за промяна на нещо просто се прокрадва, идва разбирането, че ще бъде трудно и болезнено, което го прави страшно и идеята за промяна е прогонена с оглед на горното, заявявам: готовност тъй като промяната не зависи от нашата воля, съзнание или самолюбие. Зависи от наличието на ресурси в мозъка (психофизиологичните условия за преобладаване на процесите на възбуда над процесите на инхибиране в кората и вниманието, за да може да остане върху един мисловен процес за дълго време) - а понякога те просто са не е там в даден период. И за всеки човек трябва да настъпи такъв момент в живота - или той трябва по някакъв начин да доведе до това - когато мисленето му ще бъде достатъчно разтоварено, за да се концентрира върху нещо непознато. Когато мозъкът може да си позволи лукса временно да изостави научените алгоритми и да се опита да изгради нови невронни връзки. Само в този случай можем да кажем, че човек е готов да промени личността си и да реши психологическите си проблеми. С други думи, докато мисленето ни е заредено с информация за работа, взаимоотношения, събития в света, случващото се във филми и сериали и дори мисли за нашия психологически проблем, то не е готово за промяна. Необходими са условия, при които той няма да има нужда да решава безкрайно много проблеми за известно време, за да може да се заеме със собственото си „надграждане“. Има и друг начин за придобиване на готовност за промяна. Забелязвам, че на лична терапия идват клиенти, които вече са започнали да променят нещо в себе си и живота си. Случва се да го правят от години. Често това са хора над тридесет - те вече имат определен житейски опит и са развили способността да наблюдават умствените си процеси. И, разбира се, терапевтичният напредък при тези клиенти настъпва доста бързо. На тези хора им беше необходимо време, за да развият желание за промяна - и те го направиха дори под натиск и диктата на навика. Постепенно, с годините. Способността за промяна е нещо, което може да се развие. Изискват се усилия, но в крайна сметка се отплаща. Нека подчертая, че готовността за получаване на психотерапевтична помощ и готовността за промяна не вървят ръка за ръка. Случва се човек да има голяма готовност да получи помощ, но не достатъчно готовност за промяна, а понякога е обратното. В същото време, само ако има желание за психотерапия, успехът е гарантиран. . След като изпаднаха от обичайния алгоритъм на живот и престанаха да се разсейват с работа и обичайно свободно време, те се изправят пред себе си: чувствата си, какво се случва в отношенията и нерешените лични проблеми. Всичко, което се проваляше преди, се влошава. Алкохолът, сериалите, преяждането, компютърните игри (между другото, играта е официалната препоръка на СЗО!) могат да помогнат само през първите седмици, а след това!