Pojďme se bavit o vlivu stresu na život člověka... Stres ovlivňuje nejen psycho-emocionální pozadí člověka, ale i tělo, stav pokožky a celkovou pohodu- Potíže s hubnutím nebo přibíráním, časté změny nálady, zvýšená únava, nespavost, kožní vyrážky, bolesti různého typu – to vše může signalizovat přítomnost stresu, aniž by o tom věděli stav se stal již obvyklým Pokud máte podezření, že máte zvýšený stres, první věc, kterou můžete udělat, je provést krevní test, abyste zkontrolovali hladinu hormonu kortizolu, který je zodpovědný za stres prostřednictvím: meditativních cvičení dodržování pracovního/odpočinkového režimu kvalitního spánku; zdravé stravování; Posaďte se do pohodlné polohy a zavřete oči.2. Zhluboka se nadechněte a několikrát vydechněte.3. Pamatujte, kde se cítíte nejpohodlněji. Mělo by to být tiché, klidné a bezpečné místo.4. Udržujte tento obraz v hlavě a ponořte se do něj hlouběji.5. Získejte podrobné informace. Je-li vaším místem například mořské pobřeží, představte si ho co nejpodrobněji: zvuk vln, počasí, křik racků, písečná pláž.6. Když si uvědomíte, že jste se ponořili dostatečně hluboko, zůstaňte na tomto místě tak dlouho, jak potřebujete, a pak se vraťte do reality.7. Otevřete oči a ještě párkrát se nadechněte. Tato praxe vám pomůže okamžitě snížit dopad stresu a mírně nastartovat váš nervový systém. Rozvoj odolnosti vůči stresu je možný neustálou relaxací, hledáním vnitřních opor, které vám pomohou zůstat neochvějní ve všech stresových situacích. Kromě toho, hledání pozitivních emocí a schopnost radovat se a užívat si života také poskytne obrovský zdroj, jak neupadnout do stavu stresu Přihlaste se na konzultaci Marina Kritskaya je integrační psycholožka pro jednotlivce a páry (rodinná terapie). , člen ACPP. Pomohu s hlubokým pochopením otázek souvisejících s vnitřním světem a mezilidskými vztahy.Telegram: +7 999 233-28-97