Aby psychika přežila traumatický zážitek a našla sílu jít dál, často blokuje vzpomínky, které způsobují bolest. Tímto cvičením chci pokračovat v sérii článků o obnovení kontaktu s pocity Podstatou všech cvičení uvědomění je dovolit si začít cítit. Kdysi dávno jste zamkli své pocity, protože to bylo nutné. A pokud je to o vás a pokud nyní čtete tento článek, je čas je znovu odblokovat. Je to děsivé. Obávám se, že to bude zase nesnesitelně bolet. Důležité je ale pamatovat na to, že to nejhorší už vás potkalo. Horší to rozhodně nebude. BUDE LEPŠÍ. Všechno, co se jednou stalo, je už vzpomínka. Nyní jste mnohem silnější, zkušenější a dokážete se s tím vyrovnat. Vše, co potřebujete, je prožít ty staré pocity. Uvolněte je, aby odešly a přestaly ovlivňovat váš život. Nyní, pokud tyto pocity odblokujete, mohou se projevit a odejít. Přestanou ve vás žít svůj život. A pak udělejte prostor pro nové, jiné pocity. Nejúčinnějším způsobem je cvičení s psychologem. Ale pokud to není možné, udělejte to sami. CvičeníZavřete oči a představte si svou matku (až budete příště provádět toto cvičení, nechte to být vaším otcem). Představte si svou matku, jak si ji v současné chvíli pamatujete. Co má na sobě? Jak to voní? V jaké pozici je teď před vámi? Představte si a zůstaňte s tímto obrázkem tak dlouho, jak budete chtít. Až budeš chtít jít dál, řekni mámě, jak se cítíš. Řekněte vše, co vás napadne, vše, co se objeví na emocionální úrovni. Nepoužívejte logiku, nesnažte se analyzovat. Řekni jí o všech pocitech, které se objeví. Až budete hotovi, poslouchejte sami sebe. Co cítíte ve svém těle právě teď? Je to něha, bolest, strach, hněv, teplo nebo něco jiného? Zaznamenejte, co teď cítíte. Nyní zkuste znovu vyjádřit tyto pocity. Jděte pomaleji a poslouchejte své pocity, když je říkáte. Zkuste si všimnout, jak se pocity a pocity mění, když je reprodukujete pomaleji, a poslouchejte sami sebe. Když si dovolíte cítit, co se s vámi děje, můžete pozorovat, jak emoce dosahuje vrcholu a její intenzita začíná klesat, samotný pocit se rozpouští, až úplně zmizí. A pak na jeho místo přijde nový pocit, když nějaký pocit potlačíme/zablokujeme, nezmizí. Zůstává uvnitř. A spousta energie jde do toho, abychom ji uvnitř udrželi. I když je tento proces zadržování už tak známý, že si ho ani nevšimneme, ale všimneme si, že se snažíme vše ovládat, většinou jsme v depresi a máme velké starosti s jakýmkoliv důvodem. To vše se děje proto, že nevědomé omezování pocitů vyžaduje spoustu energie. Nyní si představte, že jste v tomto procesu léta. Zhruba ve 35-40 letech je tělo touto prací natolik unavené, že propuká bolest v podobě psychosomatických onemocnění, takže kontaktujete lékaře, aby našel a podal kouzelnou pilulku, která zmírní vnitřní utrpení Pokud jsou zranění hluboká, pouze jedno toto cvičení vás od nich zcela nezbaví. Ale toto je velký krok, který můžete nyní udělat, abyste se dostali do kontaktu se svými pocity. Žijte a nechte je jít.