Vztahy hrají v našich životech důležitou roli, ale bohužel často vznikají konflikty, které mohou vést k problémům ve vztazích. V takových případech je důležité naučit se používat dovednosti, které pomohou vztah zachovat a udržet. Jednou z takových dovedností je validace, která je široce používána v dialektické behaviorální terapii (DBT). Zahrnuje respektování zážitků jiné osoby a uznání, že tyto pocity jsou normální. Validace pomáhá lidem cítit se slyšet a porozumět, což posiluje vztahy a snižuje konflikty Když si například váš přítel stěžuje na svou práci, místo toho, abyste mu řekli, co by měl dělat a jak by to měl dělat, můžete jeho pocity potvrdit slovy: „. Chápu, že se cítíte velmi zklamaný a máte pocit, že nejste v práci dostatečně oceňováni. Teď chápu, proč je pro vás tak těžké tam pracovat.“ Tímto způsobem potvrdíte jeho pocity a dáte mu najevo, že chápete, jak je to pro něj těžké. Vědecký výzkum ukazuje, že validace je efektivní způsob, jak udržovat vztahy. Například výzkum v DBT ukázal, že validace snižuje pocity osamělosti a zvyšuje sebeúctu u pacientů s hraniční poruchou osobnosti (BPD). Výzkum navíc ukázal, že validace pomáhá snižovat konflikty ve vztazích a zvyšuje spokojenost ve vztahu. Je důležité pochopit, že validace není jednosměrný proces. Reciprocita je klíčem k zachování a udržení vztahů. Pokud chcete, aby byl váš vztah zdravý a šťastný, je důležité naučit se potvrzovat nejen pocity druhých, ale i své vlastní. Pokud si všimnete, že vaše emoce vaše milovaná osoba nepřijímá, je důležité vyjádřit své pocity a potřeby. Nejen, že to pomůže uvolnit napětí, ale také to dlouhodobě posílí váš vztah. Validace však neznamená souhlas nebo souhlas s činy nebo rozhodnutími někoho jiného. Validace je jen potvrzením pocitů, a ne hodnocením správnosti chování. Proto je důležité zachovat respekt, i když nesouhlasíte s jednáním druhé osoby Validace je důležitá dovednost, která pomáhá udržovat a udržovat vztahy. Může to být účinný způsob, jak omezit konflikty a posílit vazby mezi lidmi. Reciprocita je klíčem k úspěšnému použití této dovednosti. Tím, že se naučíte potvrzovat nejen pocity druhých, ale i své vlastní, budete moci ve svém životě udržovat zdravé a šťastné vztahy. Můžete se dozvědět více nebo se přihlásit na konzultaci prostřednictvím soukromé zprávy na webu nebo prostřednictvím volejte +7 917 0186 234 (WhatsApp nebo Telegram)