Jak se zbavit vnitřního kritika. Bylo by lepší jej nahradit schvalovatelem. Existuje velmi cool skutečnost. Pokud jste se naučili na sebe šířit hnilobu efektivně, pravidelně a se záviděníhodnou důsledností, pak víte, jak být vytrvale a metodicky efektivní, a samotnou kritiku stačí nahradit podporou a souhlasem. V několika fázích – doba dokončení – 7-10 dní Během týdne si zapište do sešitu vše, co vám říká váš vnitřní kritik. (V jakých situacích a co přesně, jakými slovy) Najděte na obrázcích obrázek, který by se co nejvíce podobal vašemu vnitřnímu kritikovi. Podívejte se na to několikrát denně. A cítit vše, co přichází. Napište své pocity. Ve stejném sešitě rozeber, co bylo napsáno – ve kterých životních situacích je nejaktivnější, ve kterých je slabší. Ve vztahu k jakým situacím je nejkritičtější Vzpomeňte si, od koho a kde jste o sobě slyšeli podobné fráze papír a ručně si zapište všechny jeho fráze. Na zadní stranu listu napište do sloupce, v čem vám tento kritik brání (Například ukázat se, zkoušet nové věci, uvrhnout vás do pocitů viny, studu, špatnosti atd.). Pak napište, s čím vám tento kritik pomáhá (například vás ochrání před kritikou od ostatních / žádná akce, žádná kritika atd.) Fáze 2 - 3-5 dní Najděte obrázek, obrázek interního schvalovatele (může to být vaše fotografie v tehdy úspěšném hvězdném okamžiku). Napište fráze chvály, souhlasu, přijetí a podpory. Pokud vás žádná nenapadá, zeptejte se ve svém okolí/sledujte, jak vás lidé kolem vás chválí a povzbuzují Vytiskněte/nakreslete nový obrázek na list papíru a zapište všechny nové fráze (Jsi skvělý, jde ti to. to, jsem rád, že tě mám, jednou to bylo 3, příště jsem na sebe pyšný, to je normální ), atd. Fáze 3. Vyberte si odlehlé, pohodlné místo. Položte před sebe 2 listy papíru – kritik a schvalovatel Podívejte se na kritika a řekněte – děkuji vám za pomoc a péči, jak nejlépe jste mohli. Vyrostl jsem a už nepotřebuji tvou pomoc. Nechám tě jít. A tento list roztrhejte, zmuchlejte, spálte. Pak se obraťte na list se schvalovatelem, řekněte - Ahoj. Zvu tě do svého života. Naučím se přijímat, chválit a schvalovat sám sebe Fáze 4. Vytvořte si několik kopií tohoto listu, umístěte jej na místa, kde jej často uvidíte (u postele, v kuchyni, za notebookem...) a pro. 10 dní několikrát denně čtěte schvalovací fráze nahlas, v případě potřeby můžete přidat nové a nejprve se za všechno chvalte, i když jste zaspali (Výborně, ale vyspali jste se dost a situaci jste vyřešili. v extrémním režimu) Zpočátku za vámi kritik stále přijde, aby vám to vysvětlil, v případě, že je všechno stejné, jsou jeho služby důležité. Ale setkání s tvým vědomím - oh, zruším kritiku sebe sama, vyliju souhlas shůry, postupně ti zmizí z tvého života trpělivost, vědomí a odhodlání! Pečlivě a pečlivě řeším problémy s nízkým sebevědomím, nejistotou a úzkostí Přihlašte se přes WhatsApp 8-906-441-95-41