Afirmace jsou pozitivní výroky nebo fráze, které si opakujeme, abychom změnili své myšlení a chování. Mohou být použity k dosažení různých cílů, jako je zvýšení sebevědomí, zlepšení zdraví nebo přilákání úspěchu. Historie afirmací sahá až do starověku. Myšlenka použití pozitivních afirmací ke změně myšlení a chování je přítomna v různých kulturách a náboženstvích. V hinduismu a buddhismu se používají mantry – opakované fráze nebo zvuky, které pomáhají dosáhnout stavu meditace a vnitřního klidu. Moderní chápání a používání afirmací je spojeno s rozvojem psychologie a psychoterapie. Ve 20. století americký lékárník a psycholog Emil Quain navrhl použití pozitivních afirmací jako nástroje pro změnu negativních myšlenek a postojů. Věřil, že pozitivní afirmace mohou pomoci přeprogramovat podvědomí a dosáhnout požadovaných výsledků. Postupem času se afirmace staly populárními v seberozvoji a osobním růstu. Byly začleněny do různých technik a postupů, jako je pozitivní psychologie, neuro-lingvistické programování (NLP) a kognitivně behaviorální terapie. Vědecký přístup k afirmacím je někdy kontroverzní. Některé studie podporují jejich účinnost a naznačují pozitivní změny v myšlení, emočním stavu a chování u lidí, kteří pravidelně používají afirmace. Mohou pomoci zlepšit sebevědomí, sebedůvěru a motivaci. Existují však studie, které nenašly významné výsledky týkající se účinnosti afirmací. Existují vědci, kteří věří, že pozitivní výroky mohou být neúčinné, pokud jsou v rozporu s našimi vnitřními přesvědčeními nebo vyvolávají odpor. Přestože afirmace mají dlouhou historii a existují výzkumy podporující jejich účinnost, vědecký přístup k nim je stále kontroverzní. Je důležité si uvědomit, že účinnost afirmací může záviset na individuálních vlastnostech a použití v každém konkrétním případě. Nejlepší je experimentovat s afirmacemi a pozorovat jejich účinky na sobě, abyste zjistili, zda pro vás fungují nebo ne. Ale to je dlouhá doba. Existují pozitivní afirmace, které motivují a směřují k dosažení určitých cílů, případně ke zlepšení celkové kondice a zdraví. Vliv afirmací na život člověka může být, ale ne vždy, významný a pozitivní. Afirmace pomáhají změnit naše myšlení. Často jsme náchylní k negativním myšlenkám a pochybám, které mohou omezit náš potenciál a bránit nám v dosažení našich cílů. Afirmace vám umožní nahradit tyto negativní myšlenky pozitivními a sebevědomými prohlášeními. Například místo toho, abychom si mysleli: „Tento úkol nezvládnu“, si můžeme opakovat: „Dokážu vyřešit jakýkoli problém. V tomto případě nám afirmace pomáhají rozvíjet pozitivní myšlení a sebevědomí. Také afirmace mohou ovlivnit naše chování. Když si opakujeme prohlášení, že jsme schopni dosáhnout určitých cílů, začneme jednat odhodlaněji. Pokud si například budeme opakovat: „Jsem sebevědomý a zasloužím si úspěch,“ budeme motivovanější a odhodlanější dosáhnout úspěchu. Afirmace nám pomáhají rozvíjet pozitivní návyky a činy, které vedou k požadovaným výsledkům. Afirmace navíc mohou ovlivnit naši emoční inteligenci. Když si opakujeme pozitivní výroky, začneme jim věřit a cítíme se lépe. Pokud si například opakujeme: „Miluji se a přijímám se takového, jaký jsem,“ pak začneme rozvíjet sebedůvěru a sebepřijetí. Afirmace nám pomáhají rozvíjet pozitivní emoce a zlepšovat náš emoční stav. Opakování pozitivních výroků nám umožňuje rozvíjet motivaci a sebevědomí. Nepleťte si ale afirmace s autotréninkem. Afirmace a autotrénink jsou dva»!