„Všichni lidé dělají chyby“ Marcus Annaeus Seneca starší (asi 55 př. n. l. – asi 37 n. l.), římský řečník. KAPITOLA 3 MŮJ VNITŘNÍ RODIČ JE KRITICKÝ A STAROSTlivý Vážení čtenáři, pamatujte si, že v první kapitole jsme hovořili o třech stavech ega uvnitř každého z nás – Vnitřním rodiči, Vnitřním dospělém a Vnitřním dítěti Dnes s vámi budeme mluvit o Rodičovi ODKUD SE VZNIKAJÍ RODIČOVSKÉ VZDĚLÁVÁNÍ Určitě jste si jako malí hráli s panenkami nebo jinými hračkami? Možná je ještě hrajete. Během hry jste mohli panenku naplácat. Nebo jste například při hraní „Matky-Dcery“ nebo jakékoli jiné hře na hraní rolí používali věci své matky nebo otce nebo některé modely chování, abyste byli jako dospělí. Čí chování si myslíte, že jste v těchto případech opakovali? Samozřejmě, že chování našich rodičů nebo rodičovských postav (prarodiče, starší sourozenci (bratři, sestry), učitelé atd.) ve chvíli, kdy si všimneme, že děláme nebo mluvíme jako jeden z našich rodičů, zdá se, že „říkají“. v nás, jinými slovy, takto se projevuješ od svého Rodiče. Například naše chování a intonace jsou podobné chování a intonaci našeho otce nebo matky, když se slyšíte, jak někomu říkáte: "Co to mluvíš?", "Nestydíš se, že se takhle chováš?" nebo "Uděláš, jak říkám!" - slyšíš svého vnitřního rodiče. Jak jste si již uvědomili, když se přistihnete, že takhle mluvíte, znamená to, že ve vás „mluví“ vaše máma nebo táta k tomu - jak zavázat například tkaničky. Někdy jsme se od rodičů dozvěděli věci, o kterých si ani neuvědomovali, že nás v tu chvíli učí. Mohli by nás například „učit“ jak se zlobit nebo jak někoho bít, nebo naopak, jak projevovat péči (dávat a brát); mohli by nás „naučit“ kouřit nebo pít a zároveň mluvit o tom, jak je to špatné; mohli by nás „naučit“ milovat svého partnera, objímat se a dávat si navzájem příjemné pocity. Naši rodiče nás svým chováním naučili, jaké to je být mámou nebo tátou, mužem nebo ženou, manželem nebo manželkou. Když jsme je slyšeli mluvit nebo na sebe křičet, usoudili jsme, že to je pravděpodobně to, co by manžel a manželka měli dělat. Na základě našich zkušeností s rodiči jsme se naučili komunikovat podobným způsobem s ostatními lidmi: jak být laskavý nebo naštvaný, klidný nebo vzrušený, přátelský nebo nepřátelský, citlivý nebo oddělený Někdy jste možná slyšeli svého otce říkat: „Děti by měly být vidět, ale neslyšet! nebo když vás fyzicky potrestal, slyšeli jste od něj: „To mě bolí o nic méně než tebe...“. Jaký ego stav vašeho otce se takto projevil? Samozřejmě, jeho rodič. S největší pravděpodobností jeho táta udělal totéž jemu a váš táta si tento způsob chování v takových situacích vložil do sebe. "Jaká dobrá (-y) holka (chlapec)!" "Ty jsi takový pomocník!" nebo "Jak sladký úsměv máš." A pamatujeme si i taková slova a místo (introjekt) v nás samých Takovému „školení“ od našich rodičů se říká „Rodičovské vzkazy“, které jsou v nás jakoby nahrány jako na diktafon nebo na kazetu, které pak reprodukujeme. v našich budoucích životech, když to bude nutné. Přísloví a rčení jsou také variantou rodičovských zpráv, které se předávají z jedné generace na druhou, a někdy mohou být zprávy zkreslené, jako například ve hře „Broken Phone“ mohou být z jedné generace na druhou zkomoleny takto: "Cti svou rodinu." -> "Respektuj své rodiče" -> "Buď zdvořilejší ke své matce" -> "Tak tady nebuď chytrá, jo?"slova jako „nikdy“ a „vždy“. Například: „Nikdy nedosáhneš vysokých výsledků!“, „Vždy jsi byl nemotorný!“, „Vždy máš štěstí!“, „Nikdy se neocitneš v obtížných situacích!“. Přemýšlejte o tom, jaká jsou vaše rodičovská poselství, může vám to pomoci pochopit vaše úspěchy či neúspěchy VNITŘNÍ RODIČ JE NEZBYTNÝ Navzdory některým negativním vlastnostem je Vnitřní rodič naší velmi dobrou součástí. Nikdy nebudeme sami díky našemu Rodičovi. Náš vnitřní rodič vždy řekne naší dětské části, co má dělat, pokud jsme zmateni. Pomůže nám vybudovat zdravé hranice s vnějším světem, stejně jako nám s tím v dětství pomáhali naši rodiče KRITICKÝ A STAROSTLIVÝ RODIČ Vnitřní rodič se skládá ze dvou částí: jedna část kritizuje, kontroluje, trestá, chrání, vede, strukturuje, instruuje. Toto je kritický nebo ovládající rodič (CR). Druhá část pomáhá, stará se, dává, co potřebujeme, přijímá, podporuje, povzbuzuje, dělá pro vás něco hezkého, občas nám dopřeje a potěší. Toto je vyživující rodič (NP) Obě tyto části jsou neuvěřitelně důležité pro náš vnitřní klid. Velící kritický rodič (CR) se projevuje ve způsobu chování našich skutečných rodičů nebo rodičovských postav. CD nám říká, že děláme něco špatně, například můžete stáhnout ruku, když se náhle rozhodnete něco ukrást, můžete se „nadávat“ za to, že jdete pozdě nebo se s někým pohádáte a nemáte pravdu, nebo sprostě nadávat a vypadal vulgárně. CD nám často říká, jak a kdy udělat „správnou“ věc: kdy říct „děkuji“, „prosím“, sdílet něco s ostatními, správně používat vidličku a nůž, přejít silnici, když svítí zelená Mnoho rodiče chtějí, aby jejich dítě bylo upřímné, pozorné k ostatním, poslušné a pochopilo, že kontrola a pravidla mu jen prospějí. Mnoho matek a otců se snaží naučit dítě tím, že mu vysvětlí, co má a nemá dělat, nebo jak nejlépe jednat. Mohou mu také vyhrožovat nebo ho bičovat, čímž mu „vysvětlí“, že se chová nesprávně. To neznamená, že jen nadávají, jen chtějí dítě naučit, co je „dobré“, „špatné“, a někdy nekonstruktivním způsobem, jak je to nejspíš naučili jejich vlastní rodiče Vnitřní rodič, který je milující a pečující, se nazývá vyživující rodič (NP). GR je ten, kdo se o nás stará jiným způsobem než v předchozích příkladech – uspokojuje naše potřeby, umožňuje nám zábavu, chrání nás, když se bojíme. ZR nám říká, že jsme v pořádku, samozřejmě na rozdíl od KR, která nám klade mnoho podmínek, někdy nutných, někdy ne. Někdy se nám ale ZR může podbízet, může se oddávat našim rozmarům, což na nás může mít negativní dopad. Čím jsme starší, tím více ovládáme naše RD a CD Pamatujte, že jste v pořádku a máte právo postarat se o sebe a své pocity, máte právo mít se rádi a dovolit si naplňovat své vlastní potřeby. Máte právo na adekvátní pravidla, normy a hranice Zjistíte, že jakmile se naučíte milovat a věřit v sebe, bude pro vás snazší milovat a důvěřovat druhým a brzy si všimnete, že vaše okolí vaše city opětuje. . To je podstata filozofie TA. A na závěr pár možností, jak se o sebe můžete postarat: 1. Řekněte, co chcete, uveďte své potřeby.2. Neříkejte „Ne“, když to, co opravdu chcete říct, je „Ano“.3. Řekněte si: „Jsem v pořádku, i když jsem v testu neuspěl,“ nebo „I když jsem vykopl míč a propásl šanci vyhrát zápas, stále jsem v pořádku“ nebo „Ano, lidé občas dělají chyby. , tak mě můj šéf potrestal pokutou." 4. Dovolte si upřímně a otevřeně vyjádřit své pocity místo toho, abyste je „polykali“.5. Zkuste říct: „Nelíbí se mi, když...“ nebo „Zlobím se, když...“, místo toho: „Ty)».