🕊Řeknu vám o technice „Dýchejte hlouběji“❗😌Tato technika je jednou z jednoduchých a účinných metod pro zvládání emocí a snižování hladiny stresu. Kromě toho lze touto technikou předejít syndromu vyhoření. ✅Použije se takto: 1⃣ Najděte si tiché a klidné místo, kde se můžete soustředit na svůj dech 2⃣ Posaďte se do pohodlné polohy a zavřete oči, abyste omezili rozptylování 3⃣ Soustřeďte se na své dýchání, aniž byste cokoli změnili. Jen si všimněte, jak se vzduch pohybuje dovnitř a ven z vašeho těla.4⃣ Jakmile se budete cítit více soustředěni, začněte vědomě prohlubovat své dýchání. Nadechněte se nosem a snažte se zhluboka naplnit plíce vzduchem. Poté pomalu vydechněte ústy a nechte vydechovaný vzduch zcela opustit vaše tělo.5⃣ Pokračujte v dýchání tímto způsobem, prohlubujte a rozšiřujte svůj dech. Postupně prodlužujte dobu nádechu a výdechu. Někteří lidé to raději dělají v počtech (například nádech na „jedna“, výdech na „dva“), aby si vyčistili myšlenky a zlepšili koncentraci.6⃣ Pokračujte v této technice „Dýchejte hlouběji“ po dobu 5–10 minut, nebo i déle, pokud máš na to čas. Zároveň se snažte vědomě soustředit 🤲🏻 na své dýchání a své pocity Tato technika pomáhá snižovat napětí v těle a zklidňuje mysl. 🧘‍♀Hluboké dýchání pomáhá aktivovat parasympatický nervový systém, který funguje jako „spínač stresu“ a vytváří pocit relaxace.🧘‍♀Pravidelné cvičení „Hlubokého dýchání“ vám může pomoci rozvíjet dovednost zvládat stres a emoce v každodenním životě. život. ❗😌🙌🏻✅Tuto techniku ​​můžete použít kdykoli pocítíte emoční napětí nebo stres. (ve skutečnosti, když se naskytne příležitost) ❗ Je však důležité pamatovat na to, že každý člověk je jedinečný a pro některé lidi může být obtížné soustředit se na svůj dech hned. 🙄Pokud se vám to napoprvé nepodaří, jen trénujte a dejte si čas. 🧘‍♀🤲🏻Cvičením budete stále zběhlejší v používání této techniky a získávání z ní více výhod🕊. S pozdravem Balashova Victoriatelefon pro kontakt - 89537277997