Od autora: Tento článek byl publikován ve sborníku konference "Aktuální problémy moderní neurologie a psychiatrie", Petrohrad, 2015, str. 367 Zkušenosti s využitím autosugesce při nápravě poruch nespavosti u mládeže Úvod. Nespavost je nejčastější a klinicky nejvýznamnější formou poruchy spánku. Zároveň v posledních letech prevalence poruch spánku u vysokoškoláků neustále narůstá, a proto je potřeba používat metody nápravy nespavosti (Denisov, N.L., 2009; Lyshova O.V., 2010). řada výzkumníků navrhuje použít techniky hypnosugestivní psychoterapie (Ng BY, Lee TS, 2008). Většina hypnosugestivních metod však vyžaduje aktivní účast hypnoterapeuta, což je pro studenty často obtížné. Zároveň jsou údaje o použití autosugestivních technik při nápravě poruch nespavosti u vysokoškolských studentů vzácné a jsou nesystematizované a často empirické povahy (Becker PM, 2015). autosugestivní metoda v nápravě poruch nespavosti u mládeže Materiál a metody. Pro provedení studie bylo vybráno 84 mladých lidí (18,1±0,7 let) se stížnostmi na poruchy spánku. Hlavní vzorek byl náhodně rozdělen do 3 stejných skupin: experimentální skupina 1 („hygiena spánku“) a experimentální skupina 2 („autosugesce“) a kontrolní skupina. V první skupině („hygiena spánku“) studenti dostali racionální vysvětlení o příčinách poruch spánku a subjekty také obdržely memorandum s doporučeními pro spánkovou hygienu. Ve druhé skupině („autosugesce“) byly subjekty trénovány v technikách autosugesce za použití upravené metody D. Elmana. Kontrolní skupina neobdržela žádná doporučení ke zlepšení kvality nočního spánku Pro objektivizaci výsledků studie byl použit dotazník pro skórování subjektivních charakteristik spánku (úprava dotazníku Spiegel Výsledky a diskuse). Studie ukázala, že všechny subjekty si stěžovaly na poruchy spánku. Ve skupině „hygieny spánku“ tedy převažovaly závažné poruchy spánku (57,1 %) a ve skupině „autosugesce“ - s hraniční patologií nespavosti (71,4 %), ale nebyly pozorovány žádné významné rozdíly (p>0,05). V kontrolní skupině byla míra těžkých a hraničních poruch spánku shodná. Výsledkem bylo, že při použití metody autosugesce všichni účastníci studie zaznamenali zlepšení spánku, zatímco při dodržování doporučení ohledně spánkové hygieny pouze 71,4 % účastníků uvedlo spokojenost s jeho kvalitou (p<0,01). To je z velké části způsobeno tím, že autosugestivní techniky nevyžadují velké kognitivní náklady, na rozdíl od racionálního dodržování pravidel spánkové hygieny, které vyžadují každodenní pečlivé provádění V poslední fázi spánkové studie konečné posouzení účinnosti přijatých opatření. V tomto případě byli účastníci s poruchami nespavosti pozorováni 2 týdny po jejich nástupu. Ve skupině „autosugesce“ tedy 35,7 % a 64,3 % subjektů popsalo kvalitu spánku jako „výbornou“ a „dobrou“, zatímco u subjektů ze skupiny „hygiena“ 21,4 % a 50,0 % . Navíc v poslední skupině 28,6 % hodnotilo svůj spánek jako „průměrný“, což nebylo pozorováno ve skupině „autosugesce“. Na druhé straně v kontrolní skupině došlo pouze k menším kvantitativním změnám: počet těch, kteří hodnotili svůj spánek jako „dobrý“, se zvýšil na 28,6 % a „špatný“ na 21,4 %. Využití autosugesční metody při korekci poruch nespavosti u mladých lidí tedy umožnilo dosáhnout pozitivních změn v cyklu spánek-bdění. Autosugestivní techniky jsou zároveň psychokorekčním nástrojem, který má takové vlastnosti, jako je dostupnost, hospodárnost a bezpečnost, a proto je vysoce účinný i při krátkodobém používání..