Jeder von uns hat jeden Tag eine Million Gedanken, die die Lebensqualität auf subtile Weise beeinflussen. Sie sind wie ein Geruch: Sie können Belomor sein, oder sie können ein köstlicher Duft sein. Automatische Gedanken sind die am einfachsten zu verstehende Ebene unserer Einstellungen. Wenn Sie sie erkannt haben, können Sie sehen, ob sie uns dabei helfen, unsere Ziele zu erreichen und „warum hat es wieder nicht geklappt?“ 🤯Mit Hilfe eines Tagebuchs und etwas Zeit pro Tag können Sie Ihre automatischen Gedanken festhalten. Sie müssen also die Situationen aufschreiben, die Ihnen passieren und die Sie emotional „berührt“ haben in einem Tablet, wobei die erste Spalte eine Beschreibung der Situation selbst ist (der Chef kam auf mich zu und fragte laut: „Wann wird der Bericht für Dezember 2018 fertig sein?“; die zweite Spalte sind die Gedanken, die mich durchliefen ( „Das Monster ist wieder außer Form“, „Ich mache wieder nichts pünktlich“, „Ich werde gefeuert“); die dritte Spalte – Emotionen und körperliche Manifestationen (das Herz begann schneller zu schlagen, Angst, Angst , alles ist innerlich eingefroren); die vierte Spalte – Ihre Handlungen in der Situation (leise mit Blick auf die Tabelle geantwortet: „Ich mache es ...“). ⠀ Die Hauptsache ist, es nicht aufzuschieben und Informationen einzugeben Das Tagebuch direkt nach der Veranstaltung, um nichts zu verpassen. Dauert 1-2 Minuten. Es sind keine Aufsätze erforderlich. Wir werden die Anzahl der Situationen für eine ordnungsgemäße Analyse berücksichtigen. ⠀ Wenn das Tagebuch 15 bis 20 Situationen enthält, können Sie kriechen Abends unter die Decke legen und leckeren Tee trinken und sich ein paar Fragen stellen:⚜Welche Gedanken wiederholen sich am häufigsten?⚜Was bedeuten sie für mich?⚜Wie wirken sie sich auf meine Gegenwart und Zukunft aus?⚜Haben diese Gedanken geholfen? Ich in dieser Situation?⚜Wenn nicht, was könnte es anders machen?⠀Mir scheint, dass jeder von uns es versäumt, mindestens einmal in der Woche Situationen zu wiederholen, die uns passiert sind und die wir anders hätten machen können. Aber mit einem gewöhnlichen „Dialog“ baut man einfach Stress ab, und wenn man in ein Tagebuch schreibt, analysiert man.⠀ Wenn wir die am häufigsten wiederholten Gedanken verstehen, erfahren wir mehr über unsere allgemeine Lebensstimmung, unsere Lebenseinstellung und die Antwort auf die Frage : Warum ist mein Leben jetzt so 🚀💎🎉🏙 ⠀Hausaufgabe für Neugierige: Versuchen Sie, eine Woche lang ein Tagebuch zu führen und herauszufinden, welche Gedanken Sie über Geld haben 💰. Schauen Sie sich nach einer Woche das Ergebnis an und stellen Sie sich die Frage: Welche Überzeugungen brauche ich jetzt, um mehr zu verdienen? ⠀Ich bin mir sicher, dass dies eine interessante Studie wird! )