Im vorherigen Beitrag habe ich Autoaggression erwähnt und heute möchte ich Ihnen sagen, was es ist und was man damit machen kann. Autoaggression ist ein Verhalten, bei dem eine Person sich selbst Schaden zufügt. Dabei kann es sich um körperliche Schäden wie Schnittwunden, Schläge oder Quetschungen handeln, aber auch um psychische Schäden wie Selbstironie, negatives Denken oder Selbstkritik. Mit anderen Worten: Selbstaggression kann eine Möglichkeit sein, mit Emotionen umzugehen Schmerz oder Anspannung, Ausdruck von innerem Unbehagen oder das Streben nach Kontrolle über den eigenen Gefühlszustand. Sich selbst zu schneiden oder zu schlagen kann zum Beispiel vorübergehend psychische Schmerzen oder Gefühle der Hilflosigkeit lindern. Ich glaube, jeder hat schon einmal Selbstaggression erlebt: zum Beispiel, wenn er sich selbst für etwas kritisiert hat oder ständig den gleichen negativen Gedanken wiederholt hat (Grübeln). Die Ursachen für Autoaggression können vielfältig sein: 1. Emotionale Probleme: Eine Person kann sich als Reaktion auf Depressionen, Angstzustände, Stress oder andere emotionale Probleme verletzen oder verletzen.2. Selbstvertrauen: Manchmal verletzen sich Menschen selbst, weil sie sich unwürdig, schuldig oder selbsthass fühlen.3. Suche nach Kontrolle: Für manche Menschen kann Selbstverletzung eine Möglichkeit sein, das Gefühl zu haben, die Kontrolle über ihre Emotionen oder ihre Situation zu haben.4. Auswirkungen auf andere: Manchmal können Menschen sich selbst verletzen, um eine Reaktion anderer Menschen hervorzurufen, Aufmerksamkeit zu erregen oder Unterstützung zu erhalten. Ich verrate Ihnen ein Geheimnis: Ich erlebe ziemlich oft Selbstaggression, aber nicht geistig, sondern körperlich Sehr oft füge ich mir unbeabsichtigt Schaden zu (ich verbrenne mich, schneide mich, schlage mich selbst) und bestrafe mich so für etwas, für das ich mich unbewusst schuldig fühle. Aber ich arbeite daran! Einige Möglichkeiten, mit Selbstaggression umzugehen: 1. Lernen Sie, mit Emotionen umzugehen: Die Entwicklung emotionaler Regulierungsfähigkeiten kann dazu beitragen, das Auftreten selbstaggressiver Verhaltensweisen zu verhindern.2. Ändern Sie Ihr Denken: Wenn Sie mit negativen Einstellungen und Gedanken arbeiten, können Sie negative Denkmuster ändern, die zu Selbstaggression führen können.3. Einen Ersatz finden: Lernen Sie, gesunde Wege zu finden, Emotionen auszudrücken und Spannungen abzubauen, z. B. durch Sport, kreative Hobbys oder Zeit mit Freunden.4. Unterstützung und Verständnis: Es ist wichtig, die Unterstützung der Menschen um Sie herum zu haben und zu wissen, dass Sie mit Ihren Problemen nicht allein sind. Wenn Sie jedoch verstehen, dass Sie die Autoaggression nicht alleine bewältigen können, dann bitte ich Sie, sich Hilfe zu suchen von einem Psychologen, um den Grund für die Aggression sich selbst gegenüber herauszufinden. Mein Name ist Ksenia Korneva – ich bin eine praktizierende Psychologin im Bereich CBT und ACT, aber ich bin auch auf verschiedene Techniken und Methoden spezialisiert, die Ihnen helfen, mit Ihren Emotionen umzugehen und die Schwierigkeiten des Lebens zu überwinden. Melden Sie sich für eine Beratung bei Telegram an – feoksi_psy