Existuje zdravá sebekritika, jako je přizpůsobení se novým zkušenostem a sobě samému, hlavním ukazatelem je, že se objektivně zlepšujete, když jste se sebou nespokojeni a nadáváte si za to, že nejsi ideální, když se bojíš možnosti udělat chybu a cizí nespokojenosti tak, že jsi doslova paralyzován nebo utíkáš bez ohlédnutí a ničíš své příležitosti - to je síla Vnitřního kritika, který nám dokonce vyčítá ve slovech, která jsou cizí a nemají s námi nic společného. Můžete mu odebrat sílu jedním způsobem - nemá svůj hlas, mluví k našemu, takže musíte přestat říkat všechna tato hrozná slova, která vás doslova ničí. Vzhledem k tomu, že tato slova zvenčí se od dětství přesunula do samotného jádra vaší představy o sobě, a pro některé je to zcela falešný základ, je těžké zastavit sebepodceňování hned, pro někoho samotná myšlenka toto je názor někoho jiného a proč to dělám, pomáhá to přemýšlet o sobě? Tak nějak se stávám takovým. Říkáme, to je hloupost! A ne, hmm, v této situaci jsem byl hloupý, ale měl jsem zpočátku nesprávné informace, ve skutečnosti jsou moje intelektuální schopnosti na poměrně vysoké úrovni) Někdo si postupně zvyšuje sebevědomí, kritizuje se, jako by ne vážně, ironicky. což mi pomáhá, je obraz malého mě, kterého se už někdo snaží urazit nebo je bezradná, a taky bych na ni sám začal útočit a říkat jí, jak moc dobrá není a jak by to mohla udělat lépe. Né vážně. Že jsem udělal všechno, co jsem v tu chvíli mohl. A že jsem v pořádku. A pozornost k sobě, bezpodmínečné přijetí. To, co jste možná najednou nedostali, si nyní můžete plně dát, když jste odřízli hlavu vnitřnímu kritikovi, reagujete klidněji na ty vnější (uvnitř vás nic nepronásleduje, protože na to můžete myslet jen vnitřně. sebe, vnější se přilepí), sebevědomí není otřeseno, je obtížnější s vámi manipulovat, celkový psychický stav, bez ohledu na vaše prohřešky, je považován za klidnější a sebeironický).