„V hudbě je pouze harmonie...“. Práce s emocemi. Umění. terapie. Někdy nás naše emoce vyvedou z cesty. Co dělat v tomto případě? Jak harmonizovat svou kondici? O využití vědomého dýchání pro práci s emocemi jsem již mluvil. To je velmi dobrá metoda! A dnes vám povím o použití hudby k harmonizaci vašeho stavu. Uvádím algoritmus pro harmonizaci vašeho emocionálního stavu pomocí hudby: 1. Sestavíme „portrét“ vašeho emocionálního stavu: Jakou škálu emocí prožíváte Jakou mají velikost? umístěná vzhledem k vám v prostoru Jaká je jejich struktura v těle doprovázejí vaše pozorování nebo nakreslit „portrét“ vašeho emočního stavu. 2. Vyberte hudbu. Podmínky výběru: Délka hudebního díla by neměla přesáhnout 10-15 minut. Možná méně. Hudba se vám musí líbit! 3. Seznámení s hudbou Je lepší poslouchat se sluchátky, aby vás nic neodvádělo od poslechu, zavřete oči a soustřeďte se na hudbu. Jaké obrazy se rodí při poslechu hudby Jak interagují s vašimi emocemi? Jaké pocity v těle doprovázejí tuto hudbu? Zapisujte si své dojmy, abyste je neudrželi v hlavě 4. Druhý poslech. Hudbu posloucháme vědoměji. Zavřeme oči a soustředíme se na hudbu. Jaké obrazy se rodí při poslechu hudby Jak interagují s vašimi emocemi? Jaké pocity v těle doprovázejí tuto hudbu? Své dojmy si zapisujte, abyste je nedrželi v hlavě. 5. Třetí konkurz. Hudbu posloucháme vědoměji. Zavřeme oči a soustředíme se na hudbu. Jaké obrazy se rodí při poslechu hudby Jak interagují s vašimi emocemi? Jaké pocity v těle doprovázejí tuto hudbu? Své dojmy si zapisujte, abyste je nedrželi v hlavě. Vytváříme „portrét“ našeho emočního stavu: Jakou škálu emocí prožíváte? Jakou mají velikost? doprovází tento emoční stav? Liší se váš emocionální stav od toho, který jste prožívali, když jste začali pracovat, pokud je vaše odpověď „Ano“? Gratulujeme, našli jste správnou hudbu. Pokud „ne“, hledejte hudbu, která ve vaší duši bude rezonovat s pozitivními emocemi. Dobrý trénink!