Vizualizace. Co tedy můžete udělat, aby vaše vizualizace fungovala? Za jakých podmínek můžete od takové práce očekávat výsledky, nesdílím zde informace z internetu a knih, ale osobní zkušenosti a postřehy, co je vyzkoušené v praxi, v co jsem si jistý.🌀Pravidelnost. Nemůžete napumpovat svaly nebo pracovat na zvládnutí nového prvku najednou a vyžaduje se pravidelnost, udržitelný výsledek se bude postupně budovat. Totéž platí pro napumpování mentálních dovedností: k dosažení výsledků potřebujete práce a pravidelnost - alespoň 10 minut denně nebo 20-30 minut pokud obden Takže disciplína, vůle a vysoká motivace se zde také budou hodit.🌀Myslím, že je velmi důležité, aby vizualizace šla v souladu s vašimi skutečnými činy. . Prezentace obrazu a konkrétních kroků v hmotném světě. Cvičíte-li například skok do vody, skáčete a navíc vizualizujete ve speciálně vymezeném čase Cíl, na kterém pracujete, by měl být jasný, konkrétní a srozumitelný. Stát se dobrým sportovcem není specifické. Zvýšit přesnost třímetrového hodu v basketbalu ve stresující/rozhodující chvíli – konkrétně toto by mělo být VAŠE přání: jasné, čisté a vědomé. Váš vnitřní a upřímný impuls, který není uložen společností a není zrozen z takových pocitů, jako je vina, úzkost, strach, touha potěšit, atd. Myslím, že je to nejtěžší bod a vyžaduje vysoké povědomí. Všiml jsem si, že pokud touha není vaše – může se začít plnit, ale ne pro vás. Pokud to není vaše, zapne se vnitřní odpor a sabotáž, vizualizace zde nepřinese významné výsledky zahrňte vše, co je na obrázku smyslové orgány (hmat, čich, sluch, zrakové představy, kinestetika těla, například si představujete, jak děláte shyb – co máte na sobě, jak vysoko je laťka, skáčete nebo na co se natahujete). Představte si, jak cítíte teplotu a povrch tyče, jak cítíte vánek na kůži Nebo je vám horko a cítíte, jak se vám natahuje páteř? svaly se spojí, když se vytáhnete nahoru. Co slyšíš? Fandí vám někdo nebo je kolem vás ticho a slyšíte jen vítr a ptáky? atd. Často je důležité pochopit, jak funguje to, co si představujete. Vizualizujete si například budování svalů – je dobré, když se podíváte na obrázky nebo videa, jak přesně svalová vlákna rostou – díky tomu váš mozek snáze pochopí, co od toho chtějí. Skvělé, vizualizace funguje, když vaše tělo něco dělá extra v tu dobu (například děláte lehký běh nebo stojíte na kladině nebo chodíte svižným tempem Tato technologie je mimochodem dobrá pro výuku dětí - například se snáze učí). násobilku, pokud ji zkombinujete s fyzickou aktivitou. Pokud máte zájem, napište, vyjádřím se k tomu, jak a proč tento bod funguje Jak vidíte, vizualizace je také hodně práce, vyžadující čas, úsilí, disciplínu, uvědomění věnujte tomu svůj čas a samozřejmě to funguje nejen ve sportu?