"Bare accepter det" er en almindelig sætning på det seneste, der får folk til at rykke og/eller give op. For det første er det ikke så "let" at acceptere en kompleks og til tider uopløselig situation. dine tanker og oplevelser i forbindelse med det, eller andre vanskelige tanker og følelser, der dukker op i hver enkelt af os. For det andet er der en bestemt stereotyp, som accepterer = affinder sig med, hvilket kan føre til modstand mod denne idé eller lammende magtesløshed. Jeg foreslår at analysere begge punkter og udforske. I denne artikel vil vi fokusere på at acceptere indre erfaringer, men først et par linjer om ydre omstændigheder. Først og fremmest vil jeg gerne sige, at accept ikke er en passiv position, ikke nederlag eller afvisning af forandring af, hvad der sker, en erklæring om fakta: "ja, det er det." bestræbelser på at forbedre situationen, hvor og i det omfang det er muligt. Derfor er det, når man står over for krise, vanskelige livsforhold, så vigtigt at finde en balance mellem at acceptere det, der sker, og målrettede forandringer. Dette kræver en analyse af situationen, mulige muligheder for yderligere udvikling og dine reelle muligheder: hvad skete der? Hvad tænker og føler jeg om dette? hvad vil du gerne opnå i denne situation? hvad er det muligt at opnå? Hvad kan jeg påvirke? Hvilke ressourcer (eksterne, interne) har jeg allerede for at forbedre situationen? Hvilke andre ressourcer har jeg brug for, og hvad skal jeg gøre for at få dem? hvilke skridt er jeg klar til at tage nu? Så du genkender virkelige omstændigheder, dine tanker og oplevelser i forbindelse med dem (accept), og overfører derefter dit fokus direkte fra problemet til mulighederne for at løse det og dine muligheder (målrettede ændringer). Hvis vi taler om accept i sammenhæng med intern erfaring (tanker, følelser, følelser, fornemmelser, som vi ikke kunne tænke os at tænke og føle), opstår et logisk spørgsmål - hvorfor acceptere dem evne til at acceptere ikke for at gøre dig selv værre og forværre din tilstand Det er præcis det modsatte: gennem accept kan vi komme til personlige betydninger og værdier, på kort sigt gøre vores velvære mere acceptabelt og på lang sigt øge tilfredsheden. med vores eget liv Ved at acceptere, dvs. Ved at opgive kampen mod negative tanker og følelser (eller undgå/undertrykke dem), har du styrken og pladsen til at tage handlinger, der bidrager til det liv, du ønsker at leve. Forestil dig en situation: en pige vil gerne blive fotograf, hun har flere års erfaring med skuldre, fotografier til portfolio og desværre smelter sammen med tankerne ”Det lykkes mig ikke, det er for svært”, ”hvad hvis nogen ikke kan lide billederne, så holder jeg det ikke. ” Tanker fremkalder følelser af angst og frygt Lad os sige, at hun aldrig har hørt om tankernes indflydelse på følelser, at tanker ikke er instruktioner til handling, og at bekæmpelse af angst gør situationen værre. Fra tid til anden tænker en pige på at oprette en profil på sociale netværk til arbejde, invitere folk til at teste fotoshoots - og så får disse tanker selskab af de allerede velkendte ideer med negative prognoser + en stærk stigning i angst. Det er meget ubehageligt at opleve angst: Siden barndommen har de fleste af os lært, at der er "positive", behagelige følelser, og der er "negative", henholdsvis ubehagelige og uønskede. Vores hjerne leder automatisk efter en løsning på dette "problem" i form af en følelse: hvad skal vi gøre for at slippe af med angsten? Svaret findes hurtigt: du skal opgive tanken om at prøve at gøre noget, ikke oprette en profil, ikke udgive annoncer, ikke tage billeder af mennesker - så behøver du ikke at komme i kontakt med nye forstyrrende tanker og oplevelser, når man kommunikerer med klienter og i potentielt arbejde generelt?