Стрес, неприятности, кризи изпитват силата ни. Но ако знаете начините за бърза психологическа самопомощ, можете да избегнете продължителни депресивни състояния, блус и униние. Пролетта дойде, чакахме я толкова дълго!) Открих интересна техника, която искам да споделя с вас. Методът Седона е създаден от Лестър Левенсън, някога успешен бизнесмен и физик по образование. На 42 години той имаше упорита депресия и цял куп болести. Лекарите го изпратиха вкъщи да умре с разочароваща прогноза. Лестър не се отказа и като творческа личност започна да търси възможности за своето изцеление. Започва да работи върху съзнанието си и намира свой начин да се освободи от стреса и негативизма. Той го практикува в продължение на три месеца и успя да се възстанови и живее още 42 години, за да изпълните техниката, ще ви трябват 5 минути време. Можете да го практикувате в момента, в който изпитвате силна емоция. За да направите това, можете да насочите фокуса към себе си и да си зададете 5 въпроса: 1. Как се чувствам сега? Има ли раздразнение, гняв, негодувание, разочарование, безпокойство, безпокойство или нещо друго? Важно е да назовем чувството.2. Мога ли да приема това чувство? Положителният отговор ще покаже вашата готовност да промените емоциите си; отрицателният отговор ще направи тази задача по-трудна. Приемането означава само, че забелязвате това чувство в резултат на дейността на вашата психика.3. Мога ли да се отърва от това чувство? Ако се покаете, че ви е трудно да направите това, тогава положителен отговор ще означава, че искате да си помогнете да промените състоянието си. Винаги искате най-доброто за себе си.4. Ще оставя ли това чувство да си отиде? Когато има положително намерение, има мотивация да се грижите за вашето физическо и емоционално благополучие, тогава отговорът винаги ще бъде положителен5. Кога ще го пусна? Вашето подсъзнание веднага ще ви даде правилния отговор). Ако отговорът ви е „сега“, представете си, че се освобождавате от чувството. Можете да си го представите като някакъв цвят или светлина. Можете да си представите как усещането изтича от вас, можете да го задържите известно време в дланите си и след това, като поемете повече въздух, го издухайте бавно, но интензивно. След упражнението се проверете. Усещането, с което работихте в момента, все още ли е налице? Ако не е изчезнало напълно, упражнението се повтаря, докато не сте доволни от резултата. Упражнението може да се прави вечер, когато имате възможност да останете насаме със себе си и да завършите всички незавършени емоции от деня. Важно е да разберете и да обърнете внимание на чувствата си. Искаме да сме щастливи, спокойни и радостни. Ако чувствата са непреодолими, отнемат много енергия и „нищо не помага“, тогава винаги има възможност да потърсите психологическа помощ и да проучите по-задълбочено причините за това, което ви притеснява, с внимание вашият психолог Ирина Шерешова TG https:// t.me/sheri_psy