Психотерапията се различава от психологията преди всичко по това, че тук ние извършваме практическа работа със себе си, с нашето подсъзнание, а не просто говорим за проблема или даваме безполезни съвети. Ако това е така, има ли универсална техника, която може да се използва при повечето проблемни състояния (било то тревожност, страх, агресия, болка и други проблеми)? За щастие има такава техника и се нарича MHD (в други източници MDG или EMDR, но значението е същото), което означава метод на движение на очите. Този метод първоначално е разработен от американката Ф. Шапиро, тя е подтикната да го създаде от жизнена необходимост, тя страда от рак на гърдата. Вземайки метода като основа, Ковальов С.В. го усъвършенства по време на психотерапевтичната практика. Методът се основава на връзката между движенията на очите и определен режим на функциониране на мозъка. По-долу давам алгоритъм за изпълнение на тази техника: 1. Запомнете неприятното си състояние и го почувствайте в тялото си (страхът обикновено се усеща като студен и пулсиращ в стомаха, агресията с натиск в гърдите и т.н.), представете си как изглежда като (например огнена топка или черна дупка), какви звуци издава (например плач или писък). 2. Оценете общото ниво на проблем (от 0 до 10 точки, където 10 е максимумът; ако нивото на проблем е повече от 5 точки, тогава има смисъл да започнете работа или дори не си губете времето с глупости ); 3. Концентрирайте се върху това неприятно състояние и затворете очи; 4. В същото време, като се концентрирате върху неприятното състояние, започнете със затворени очи да правите хоризонтални движения с максимална амплитуда 24 пъти (отляво надясно и обратно броене веднъж); 5. След като завършите хоризонталните движения, отворете очите си и измерете нивото на дискомфорт; 6. Концентрирайте се отново върху неприятното състояние, започнете със затворени очи да правите движения под формата на "легнала осмица" с максимална амплитуда 24 пъти (една направена "осмица" се счита за един път, правете движението без значение в каква посока); 7. След като завършите движенията „легнала осмица“, отворете очи и измерете нивото на неприятност; 8. Концентрирайте се отново върху неприятното състояние, започнете със затворени очи да правите кръгови движения по посока на часовниковата стрелка с максимална амплитуда 24 пъти (един направен кръг се счита за един път, правете движението строго по часовниковата стрелка); 9. След като завършите кръговите движения, отворете очите си и ги затворете отново. 10. Поемете 3 дълбоки вдишвания и издишвания, отворете очи. 11. Оценете нивото на проблем (от 0 до 10 точки, където 10 е максимумът; ако нивото е над 5 точки, повторете упражнението). 12. Ако неприятното състояние се появи отново, работете с него по предложената схема. Въз основа на книгата на S.V. Ковалев „Невропрограмиране на успешна съдба“. Психолог-психотерапевт Ситалев Денис Лвович sitalev.ru