Deprese - sténání duše Depresivní a depresivní duševní stav, smutná a plačtivá nálada, nespavost, sebebičování, ztráta zájmu o život - to je jen neúplný výčet symptomů deprese. Deprese samozřejmě nevzniká z ničeho nic. Častěji se jedná o reakci psychiky na vnější negativní události, které se člověku přihodily a ovlivnily hluboké duševní procesy, které vedly k negativní reakci na událost. Bez ohledu na příčinu deprese je nutné najít cestu, jak z ní ven. A nejdůležitějším faktorem, jak se dostat z tohoto skličujícího kruhu, je vaše vlastní touha! K tomu je potřeba udělat všechno možné a najít cesty, jak se z deprese dostat. Nejlepší metodou je samozřejmě integrovaný přístup. I. Velmi těžká deprese může vyžadovat léky s antidepresivy a vitamíny, které pomohou zmírnit příznaky. V tomto případě je důležité poradit se s psychiatrem. II. Vymanit se z deprese pomocí „mluvící léčby“. V tomto případě budete potřebovat pomoc psychoanalytika. "VYTLAČTE SVOU DUŠI", musíte "uvolnit zátěž" bolestivého depresivního stavu, to znamená promluvit. Psychoanalytik vás bude poslouchat, aniž by soudil, povzbuzoval nebo dával rady. Jeho hlavním úkolem je pomoci vám najít zdroj vlastních problémů, pomoci vám poznat sami sebe. URČETE PŘÍČINU Ponoříte se do minulosti, což vám umožní pochopit, co přesně z této minulosti ovlivňuje vaši přítomnost. Psychoanalytik „zachytí“ podvědomé motivy a jemně na ně upozorní. REALIZOVAT Nyní je to na vaší psychice, která potřebuje čas. Čas zbavit se nepotřebných štítů, pochopit své vnitřní prožitky, pochopit, proč se chováte tak, jak se chováte. Pochopte, že nyní můžete jednat JINAK, změnit svůj obvyklý scénář chování. ROZŠIŘUJTE SVŮJ HORIZONT Dovolte si, abyste se rozhodovali sami. Rozhodněte se sami, s čím chcete zůstat, s čím se chcete rozloučit a co pozvete do svého života. Protože VY a jen VY přesně víte, CO je pro vás nejlepší. III. A jako dezert." Získání potěšení nebo prevence deprese. Je více způsobů, jak si můžete pomoci: + jíst správně, tzn. vybírejte takové potraviny, které podporují dobrou náladu a produkci serotoninu – „hormonu štěstí“. Mezi takové produkty patří všechny luštěniny, houby, proso, pohanka, ryby, tvaroh, sýr a banány + je nutný dobrý spánek; Jak normalizovat spánek? Před spaním si můžete dát vonnou koupel s oleji a bylinkami, vypít teplý nápoj, například odvar z bobulí nebo mléko, a vyvětrat ložnici. A jít spát brzy, kolem osmé nebo deváté večer, protože serotonin se vyrábí ve spánku až do 24:00 + fyzické cvičení; Během cvičení dochází k silné produkci serotoninu. Můžete jezdit na kole, hrát fotbal nebo se jen procházet + chodit na čerstvém vzduchu a opalovat se. Sluneční paprsky totiž stimulují i ​​tvorbu této cenné látky v těle. Můžete jednoduše jít k oknu, namířit dlaně na slunce a pár minut tam stát a brzy pocítíte nával energie + sexuální intimitu. Během intimity se nejen výrazně zvyšuje hladina serotoninu, ale také se tvoří endorfiny. To je důvod, proč cítíte nával síly a emocionální povznesení;+ odveďte svou mysl od škodlivých myšlenek a jděte do divadla nebo kina, do kavárny nebo na výstavu... Starejte se o sebe a milujte se. A tím poskytnete neocenitelnou pomoc světu kolem vás i sobě..