Nejdřív ale malý příběh pro ilustraci. Byl jednou jeden vrcholový manažer. Jmenovala se Máša. Každý den chodila Máša do práce. Jako odpovědná pracovnice měla nepřetržitou pohotovost. Jak brzy ráno, tak pozdě večer. Celý den až do noci Masha pořádala setkání, motivovala, dosahovala, vyhrávala, organizovala. A obecně byla velmi úspěšnou vrcholovou manažerkou: byla chválena, odměňována a dokonce byla slíbena povýšení. Jednoho dne bylo po všem. Máša je vyčerpaná. Nějak se nestarala o svou kariéru nebo společnost. A nejen to, na všem ostatním nezáleží. Cítila se bezcenná a na nic neměla sílu. Všechno se muselo dělat silou. Nějaká hluboká prázdnota. Jejím jediným přáním bylo, aby ji všichni nechali na pokoji. Jaký je závěr tohoto příběhu? Nedělejte ze sebe zombie. Pokud se cítíte ohroženi syndromem vyhoření, zkuste si poradit sami nebo kontaktujte odborníka. Co je důležité udělat, aby věci nedosáhly emočního vyčerpání: 1. Odpočívejte se změnou prostředí. Pokud celý týden sedíte u notebooku a o víkendu navíc využíváte sociální sítě, ale pouze z telefonu, nebude to kvalitní odpočinek. Kvalitním odpočinkem je v tomto případě procházka parkem, sportování, někam jít nebo jiná činnost, která vás baví a baví, ale která zahrnuje zpestření práce. 2. Nahrazení perfekcionismu objektivismem. Perfekcionisté se často snaží, aby bylo vše dokonalé do nejmenších detailů, což v podstatě není tak důležité. Je důležité naučit se dívat na věci objektivně a zastavit se včas. 3. Neveďte k vyčerpání. Pokud máte pocit, že už jste unavení, můžete si dát krátkou pauzu. Pokud si uvědomíte, že vám docházejí síly, dopřejte si odpočinek, kdykoli je to možné. Neměli byste shromažďovat své zbývající síly k dokončení projektu, někdy vás to bude stát mnohem více, pokud jde o zdroje a zdraví. Téma emočního vyhoření se často prolíná s komplexem méněcennosti, neschopností bránit hranice, vnucenými cíli a neurotickými touhami něco si dokázat/zasloužit. Ale to jsou hluboká témata, o kterých by se dal napsat samostatný článek. S emočním vyhořením si někdy můžete podle závažnosti poradit sami a někdy je efektivnější kontaktovat odborníka. Pokud potřebujete mou pomoc, kontaktujte mě.