От автора: Сега инструмент, наречен „супервизия“, е достъпен не само за психолозите, всички специалисти в помагащите професии могат да се обърнат към него: лекари, учители, клиенти мениджъри, социални работници, администратори, продавачи... Основното нещо е да намерите своя ръководител. Средно човек прекарва 8 часа на работа през делничните дни. И ако в края на работния ден или седмица той се чувства уморен и раздразнителен, тогава това е причина да се замислите: до какво ще доведат тези емоции, когато се натрупат? Има ли начин да подобрите устойчивостта си на стрес на работното място? Какво трябва да направите, за да поддържате енергия и радост за личния си живот вечер и през почивните дни? Според изследвания повече от 40% от руснаците изпитват стрес по време на работа. Стресът, натрупвайки се в тялото, причинява заболявания на сърдечно-съдовата и нервната система, рак, заболявания на опорно-двигателния апарат на стомашно-чревния тракт. Дори сезонните заболявания (грип, настинки, остри респираторни инфекции) по време на периоди на епидемии не засягат всички. Някои вадят вода от гърба на патица, докато други изчезват в отпуск по болест. Всичко опира до състоянието на имунната система, която е пряко повлияна от количеството стрес в живота ви. Сред факторите на работния стрес може да се подчертае наличието на повишени изисквания на работното място, липсата на възможност на човек да повлияе на работния процес, да контролира ситуацията, да изгради кариера, проблеми в междуличностните отношения, психическо насилие, неудовлетвореност от работата като цяло , страх от безработица, конфликти с мениджъра. В Германия например специалистите в помагащите професии (учители, възпитатели, психолози, лекари и др.) са задължени да преминат супервизия, тоест поредица от разговори с независим (от организацията, в която лицето работи) супервизия. Достигайки до супервизия, вие получавате възможност да говорите за ситуации, които причиняват стрес на работното място, да ги анализирате и да намерите ресурсите в себе си, за да ги разрешите или да облекчите интензивността на емоциите. Така държавата предотвратява влошаването на благосъстоянието на работниците. Германският психолог Барбара Вайгебер смята, че стресът може да доведе до редица психични и физиологични разстройства. Диапазонът на диагнозите е широк: от проблеми с концентрацията и загуба на краткотрайна памет до хипертония, инфаркт, заболявания на стомаха и опорно-двигателния апарат. Често стресът води до продължителна депресия или дори пристрастяване към алкохол или наркотици Има редица професионални ситуации, когато човек иска да получи подкрепа и да поговори с непредубеден специалист. Например: Получихте повишение, но екипът прие тази новина хладно и се появи трудно поносимо отчуждение. По време на интервюто ви беше предложена ръководна позиция и вие се страхувахте, че не можете да се справите или се съмнявате дали много искахте да напуснете практиката за управленско ниво, оставаха ви пенсия 2 години, а вие сте били уволнени Вие сте на новата си работа от 2 месеца, но се чувствате неудобно в екипа, работата е спряла да ви носи удоволствие; , клиентите са досадни, а вие вече няколко пъти сте изпускали нервите си, преминавате към иронично унизителен конфликт с колега, поради което ходенето на работа се превръща в мъчение, дългоочакваното повишение получава всичко време за другите, но не и за вас, въпреки че отдавна го заслужавате; отлагате много важен проект и се карате, и много повече.. С кого трябва да обсъждате тези въпроси? Как да намериш в себе си ресурси за правилното решение или ефективно поведение в дадена ситуация? Разбира се, с ръководител! За да осъзнаете особеностите на вашето мислене и поведение, които водят до изживяване на негативни емоции на работното място, са необходими поне 12 сесии. Помня! Разбирайки себе си: вашите нужди, желания, страхове, ограничения, ресурси, вие вече променяте реалността си към по-добро. Истинската промяна започва с осъзнаването. Сменяйки работата и екипа, вие поемате риск: да, може би ще стане по-добре или може би предишният опит ще се повтори. Просто защото си избягал от.