В статията предлагам доста прост начин да се предпазите в условия на постоянен стрес. Първият начин е, разбира се, хуморът и смехът. Облекчаването на вътрешното мускулно напрежение чрез смях е добър начин да се запазите за днес е храненето. Магнезий. Първият елемент, който възстановява тялото ни при стрес. В днешните условия на карантина и състояние на повишена тревожност (за някои това е актуално и без карантина) - магнезият е първият помощник, този магически елемент помага да се справите със стреса. Откъде го вземаме? От храната, от минералната вода, от баните с бишофит, магнезият се усвоява най-добре през кожата, така че номер едно са ваните или баните за крака. Използвам "магнезиево масло" за тези случаи, бишофит. Ваните с морска сол също са полезни. Става дума за вкус и цвят. Най-много ми е приятно да пия Donut. Има и минерална вода Алтай Завяловская - тя е по-евтина и концентрацията на магнезий там е различна. За моя вкус не е много приятно, но за други, напротив, е приятно да пият точно такава минерална напитка След това е магнезият в храната. Зелевата чорба и качамак са нашата храна. Не знам дали всички знаят за елдата, вероятно подсъзнателно са купили антистресова каша веднага)))) Но пшеничната каша е по-добра!))) Всички шеги настрана, разбира се. По-долу има снимка със съдържанието на магнезий в продуктите (числата на снимката и в таблицата са малко по-различни, мисля, че можем да вземем приблизително средната стойност). Имаме нужда от приблизително 500 mg на ден. Така че, въз основа на всичко това, можете да изберете своя собствена диета. Разбира се, всичко е добро в умерени количества. Наименование на продукта Съдържание на магнезий в 100g Процент от дневната нужда Сусам 540 mg 135% Пшенични трици 448 mg 112% Слънчогледови семки (семена) 317 mg 79% Кашу 270 mg 68% Елда (зърно) 258 mg 65% Кедрови ядки 251 mg 63% Елда брашно 251 mg 63% нови овесени трици 235 mg59% бадеми 234 mg 59% соя (зърно) 226 mg 57% елда (ядро) 200 mg 50% фъстъци 182 mg 46% слънчогледова халва 178 mg 45% каша 174 mg 44% водорасли 170 mg 43% Нискомаслено мляко на прах 160 mg 40% Лешници 160 mg 40% Елда (продел) 150 mg 38% Ечемик но) 150 mg 38% Мляко на прах 15% 139 mg 35% Овесени ядки (зърно) 135 mg 34% Горчив шоколад 133 mg 33 % Червен гранулиран хайвер 129 mg 32% Овесени люспи "Херкулес" 129 mg 32% Нахут 126 mg 32% Шам фъстък 121 mg 30% Орехи 120 mg 30% Ръж (зърно) 120 mg30%