Просто исках да нарека тази статия: „Бронзов медал на алкохола за облекчаване на стреса“. Но трезвият ми ум ми отказа това. Всичко, което се случва не е случайно. За всичко има причини, макар че често в живота на хората те не са очевидни и остават загадки. На 13 септември 1991 г. паркирах колата си отстрани на пътя. Към 13:00 часа, летейки с голяма скорост, друг автомобил го блъсна в задния ляв калник толкова силно, че цялата лява част на багажника влезе изцяло в купето, а на покрива се образува хала. Прелитайки през бордюра, предната част на автомобила се удря в дърво, което води до повреди по предния панел, бронята, предния капак и решетката. За мен това беше един от най-сериозните сътресения в живота ми. Това беше началото на моята предприемаческа дейност и целият следващ ден лежах в ужасна депресия. Но на следващия ден депресията не изчезна. Интензивността на преживяването е намаляла. Но състоянието на депресия се проточи с месеци. Година и половина по-късно моят роднина в снежна зима на хлъзгав път не успя да направи завой и катастрофира с жигулито си. Когато ми каза за това, го попитах как е оцелял при това събитие водка и припадна. Тази сутрин се събудих, без да се тревожа за вчерашния инцидент. Спомняйки си тези истории, има желание да се даде на алкохола бронзов медал за облекчаване на стреса, но тогава златният медал ще трябва да бъде даден на чук, чийто удар ви нокаутира по главата, така че всички проблеми със стреса да бъдат решени. веднага. Може би дори завинаги, а сребърният медал отива при електрошока и силните психотропни лекарства, които успокояват за дълго, за съжаление и завинаги, алкохолът се оказва „слабак“ в сравнение с такива „ефективни“ лекарства. затова му отреждаме 3 място - бронз . Оттук и желанието да нарека тази статия „Бронзов медал на алкохола за облекчаване на стреса“, но трезвият ми ум ме отказа. Всичко, което се случва не е случайно. За всичко има причини, макар че често в живота на хората те не са очевидни и остават загадки. Какви са причините против присъждането на бронзов медал на алкохола за облекчаване на стреса? Всеки знае, че един от най-често срещаните мотиви за пиене на алкохол е вярата на хората, че пиенето на алкохол може да облекчи стреса. Но наистина ли е така? Какво ви кара да се съмнявате? Помагайки на хората да се освободят от зависимостта от алкохола повече от двадесет години, всички мои клиенти винаги са задавали този въпрос - помага ли ви алкохолът да се освободите от стреса? Хората отговарят различно - помага на някои, но не и на други алкохол върху различни хора? Учените отдавна провеждат изследвания за въздействието на алкохола върху човешката психика и поведение. И те отдавна обмислят това несъответствие. Процесът на получаване на надеждни знания по този въпрос първоначално доведе до създаването на теорията за намаляване на напрежението (SRT), според която алкохолът има фармакологичен ефект върху чувствата на безпокойство, тревожност и страх, които са незаменими съпътстващи стреса. Но от 1970 г. учените в Америка започнаха да провеждат систематични наблюдения на хора, докато пият. Те установиха, че хората, които пият алкохол, не се чувстват спокойни, а по-скоро тревожността и напрежението се увеличават. След изтрезняване на следващия ден хората често твърдяха обратното. Но когато им бяха показани филмови кадри от тяхното пияно състояние, те промениха решението си. През 1972г Канадски учени публикуваха преглед на обширни изследвания. Те стигнаха до заключението, че TNA не е вярно, като се стигна до окончателното заключение: алкохолът като фармакологичен агент не намалява значително напрежението и не облекчава стреса в сравнение с група лекарства, които имат фармакологичен ефектуспокоителни, например валиум и др., алкохолът се оказа безнадеждно неефективен. Защо някои хора субективно се чувстват спокойни и казват, че алкохолът ги отпуска и освобождава от стреса, а други, напротив, казват, че или не усещаме този ефект, или става още по-лошо? Някакъв парадокс?! За да обясним този парадокс, нека се обърнем към когнитивния модел. Нека ви напомня за общия му вид: AxB = C, където в пречупването на формулата за обяснение на парадокса на облекчаване на стреса с помощта на алкохол: A - събитието, което е причинило стрес (спусък, активатор); B - възприятието на събитието, което е причинило стрес C - предприетото действие: Взимам алкохол за облекчаване на стреса .B – възприятието е автоматичните оценъчни мисли и вярвания, които пораждат тези мисли. От горното следва, че фармакологичният ефект на седацията от алкохола, ако има такъв, е много незначителен, лесно е да се досетите, че за да използвате алкохола като успокоително и релаксантно средство, е необходимо човек да има вяра; че алкохолът помага за справяне със стреса. Човек трябва да мисли, че алкохолът облекчава стреса и да се довери на тази мисъл. Следователно възниква следната диаграма, обясняваща същността на „облекчаването на стреса“ от алкохола: Парадоксът се обяснява съвсем просто. Ако човек си е изградил убеждението: Алкохолът облекчава стреса, то той ще получи плацебо ефект, според дадената схема. Причината за облекчаване на стреса не е ефектът на алкохола, а убеждението на хората. Това е колективно вярване, което човек получава от обществото. И това е една от най-честите причини за пиене на алкохол. Степента на доверие в това убеждение сред пиещите е много висока и често достига 90-100%, но това вярване не отговаря на действителността, както показват изследванията на учените. Този пример е много характерен за други мотиви за пиене на алкохол. Ако вземем други причини за употребата му, например, като - алкохолът ми помага да намеря общ език с хората, да общувам по-добре. Или, например, пиенето на алкохол ми позволява лесно да съблазнявам жените (за жените пиенето на алкохол ми позволява да увелича сексуалната си привлекателност), тогава същността остава същата, а именно: не пиенето на алкохол, а убеждаването на хората, че алкохолът носи някакви ползи , принуждава хората да пият алкохол. Какво да правим? Тук всичко е очевидно, всичко е в буквата „Б“, формулата в когнитивния модел. В онези ирационални вярвания, които човек е получил от обществото по отношение на предполагаемите ползи от пиенето на алкохол, и следователно е необходимо да промените своите ирационални вярвания. И тук възниква проблем, който пречи на много хора да направят това, ако човек се откаже от алкохола като средство, което му помага да се освободи от стреса, тогава как ще го облекчи? Разбира се, можете да отидете на фитнес или плувен басейн. Да, и много други добре познати методи за облекчаване на стреса са известни на хората, но „предимството“ на облекчаването на стреса с помощта на алкохол е, че това е лесен начин, който практически не изисква усилия. работи за човек, защо тогава лесният начин за облекчаване на стреса, смяна на нещо друго? употребата на които със сигурност ще има последствия Освен това, както показва целият опит на човечеството, лесният начин за облекчаване на стреса с алкохол е твърде скъп начин за облекчаване на стреса. С други думи, лесният начин има тежки последствия. Народната мъдрост в главите на хората - „не търсете лесни начини...” се потвърждава тук ясно. И това не означава, че трудният начин е най-доброто решение. Бих искал преодоляването на трудностите да е адекватно, да става с оптимални усилия. Как е възможно? Нека отново да разгледаме когнитивния модел: А – събитието, предизвикало стрес. Събитието се случи. Стресът се появи.Каква стратегия за справяне със стреса ще бъде оптимална? Всичко, което ще облекчи стреса, вместо да пие алкохол. Изборът на тази стратегия се определя от ресурсите на дадено лице в даден момент. Ако наистина се откажете, наистина можете да вземете лекарството, за което споменахме по-горе - валиум или друго подходящо. Но трябва да се помни, че фармакологичните методи за справяне със стреса не решават проблема на нивото на причините за стреса. И че по самата си дефиниция стресът е неспецифичен отговор на човешкото тяло към външни влияния. И това буквално означава, че човешкото тяло и психика са извън способността си да се адаптират към външни събития. Следователно, какво е необходимо, овладяването на техниките и уменията за саморегулация позволява на човек да развие психо-емоционална устойчивост на стресови фактори и да се справи без него? алкохол с всяка житейска ситуация, а не да се потопите в дълбок и продължителен стрес По-трудно ли е? Без съмнение. Но не е толкова трудно, че овладяването на тези природосъобразни начини за саморегулиране не си струва да се преследва. Уменията за саморегулация имат широк спектър от приложения и помагат на хората не само да се справят със стреса, но и да мобилизират сили в точното време, да се отпуснат, да заспят бързо, да получат достъп до творческата част на личността, да повишат осъзнатостта и да се програмират за постигане на техните цели. Обучение за управление на стреса, което ви позволява да промените възприятието си за „B“, така че при всяко събитие „A“ човек винаги да има функционални емоции и конструктивно поведение. Изискват се усилия. Но ако не ги прилагаме, какъв е смисълът на живота ни? Движението е живот. Проблемът с прилагането на усилия е може би един от най-важните за всеки човек. Дали човек развива уменията за упорит труд, придобива способността да постига цели, като използва минимално необходимото, но достатъчно усилие за постигането им, или търси лесни пътища - ще определи неговия успех във всички жизненоважни области. Това се отнася за здравето и психофизиологичното състояние, личните постижения, финансовото изобилие и хармонията в отношенията. И никак не е странно, че хората със зависимости от алкохол, наркотици, игри и други видове зависимости имат големи проблеми с уменията сами да решават проблемите си, да преодоляват трудностите, да управляват себе си, да задоволяват нуждите си и да постигат житейски цели. Във връзка с важността на наличието на тези умения бих искал да цитирам една притча за пеперудата и пашкула: „След като в пашкула се появи малка пролука, случайно минаващ човек стоеше много часове и гледаше как пеперудата се опита да излезе през тази малка пролука. Мина много време, пеперудата сякаш се отказа от усилията си, а празнината остана също толкова малка. Изглеждаше, че пеперудата е направила всичко по силите си и че няма повече сили за нищо друго. Тогава мъжът решил да помогне на пеперудата, взел ножче и разрязал пашкула. Пеперудата веднага излезе. Но тялото й беше слабо и немощно, крилете й бяха прозрачни и едва се движеха. Човекът продължи да гледа, мислейки, че крилете на пеперудата ще се изправят и ще укрепнат и тя ще отлети. Нищо не се е случило! До края на живота си пеперудата влачи слабото си тяло и неразперените си крила по земята. Тя никога не е могла да лети. И всичко това, защото човекът, който искаше да й помогне, не разбра, че пеперудата се нуждае от усилие, за да излезе през тесния процеп на пашкула, така че течността от тялото да премине в крилата и за да може пеперудата да лети. Животът затрудни пеперудата да напусне тази черупка, за да може да расте и да се развива. Понякога в живота ни трябват усилия. Ако ни беше позволено да живеем без да срещаме трудности, щяхме да бъдем лишени. Не бихме могли да бъдем толкова силни, колкото сме сега. Никога нямаше да можем да летим." Какво мислите по въпроса Летите ли през живота или пълзите, продължавайки да удавите непроявената си същност в алкохол? Така че, ако алкохолът е станал обичаен за вас.