Psychischer Missbrauch kann verborgen bleiben und ist nicht so auffällig wie ein blaues Auge. Aber das macht es nicht weniger schädlich für die psychische Gesundheit. Daher ist es äußerst wichtig, seine Formen zu kennen, um leichter widerstehen zu können. Foto von Daniel Lonn auf Unsplash Wenn eine Mutter ihrem Kind sagt: „Ich werde nicht mit dir reden“, wird das sehr ernst genommen. Es stellt sich ein Schuldgefühl ein („Was habe ich falsch gemacht?“), man wird ängstlich und einsam. Es scheint, dass es für meine Mutter besser wäre, zu schreien und sie in die Ecke zu drängen, aber sie fing einfach nicht an zu schweigen. Und es gibt keine Ahnung, wie lange dieser Boykott anhalten wird und was getan werden kann, um ihn zu stoppen. Im Erwachsenenleben (mit einem Partner, geliebten Menschen) ist alles beim Alten. Anstelle eines Dialogs herrscht Stille oder eine Vermeidung des Themas, und Spannung liegt in der Luft. Nach einem solchen Gespräch bleibt bei Ihnen ein Gefühl der Verzweiflung und Hilflosigkeit zurück. Zurückhalten ist eine Form der passiven Aggression, bei der Ihr Partner von der normalen konstruktiven Kommunikation mit Ihnen abweicht. Der „Zurückhaltende“ kann unterschiedliche Motive haben – echte Aggression unter passiver Aggression zu verbergen, ein schwieriges Gespräch zu vermeiden oder Sie auf diese Weise zu bestrafen. Foto von Obie Fernandez auf Unsplash Beispiele für das Zurückhalten: Sie scheinen Ihre Frage beantwortet zu haben, aber sie haben sie nicht gleichzeitig beantwortet. - Wissen Sie, Sie haben es getan so müde und es war eine so schwierige Woche. Ich wünschte, ich könnte mich ausruhen. Übrigens, wir wollten über Urlaub reden, erinnerst du dich? „Komm schon, du bist fertig ...“ Abwertung der Gefühle. Ihnen wird vorgeworfen, dass Ihre Gefühle unangemessen und unerwünscht sind und die Situation es überhaupt nicht wert ist. - Ihr Witz hat mich beleidigt. - Komm schon, du übertreibst. Alle hatten Spaß. „Lass uns später reden?“ Sie möchten ein wichtiges Thema besprechen, aber Ihr Partner verschiebt das Gespräch ständig auf später, und dieses „später“ kommt nie. Ich möchte ein Kind, und du? - Hör zu, lass uns jetzt nicht darüber reden ... Wir werden die Reparaturen abschließen, ein Auto kaufen, den Job wechseln und dann darüber reden - ich habe Angst, dass wir es schaffen Ich muss bald die Hypothek abbezahlen, aber das Geld ist fast aufgebraucht. Vielleicht können wir über die Jobsuche reden? - Keine Sorge, Sie können Ihre Niere immer verkaufen :) Schweigen oder Rückzug Sie versuchen zu reden oder Ihre Meinung zu äußern, worauf Ihr Partner mit Schweigen reagiert. Entweder ist er mit etwas beschäftigt („am Telefon „sitzen“, die Musik lauter aufdrehen, gleichzeitig etwas tun) oder er geht (er muss dringend anrufen, geht einfach in ein anderes Zimmer). Oder er wird plötzlich „krank“ und es ist deine Schuld – „Naja, mir tut der Kopf weh, nur weil du so stickig bist …“ Warum ist Zurückhalten gefährlich? Es hängt alles von der Art der Bindung, der emotionalen Stabilität und dem Grad der Angst ab.“ Stärke“ persönliche Grenzen. Bei manchen wird die Reaktion lauten: „Naja, halt die Klappe, das wollte ich eigentlich gar nicht.“ Aber für eine andere Person wird diese Art der passiven Aggression sehr schmerzhaft sein. Eine Suche nach einem Grund wird in einem selbst beginnen, Versuche, um Vergebung für alle Sünden zu bitten, nur um zu der vorherigen Beziehung zurückzukehren. Eine Person, die ständig emotionalem Missbrauch ausgesetzt ist, beginnt mit der Zeit, sich selbst, ihre Gefühle und Wünsche abzuwerten. Der Partner sendet: Du bist nicht da, deine Gefühle sind nicht wichtig, es gibt nichts, worüber du reden könntest. In Beziehungen staut sich durch das Zurückhalten der Groll, weil... Probleme werden nicht gelöst, sondern vertuscht. Sagen Sie direkt, dass es Ihnen nicht gut geht, und geben Sie an, dass Sie es vermeiden, dieses Thema zu diskutieren Ich fühle es.“ „Dass Sie noch nicht bereit sind, dieses Problem zu diskutieren, aber sobald dies geschieht, warte ich darauf, dass Sie reden.“ Verwenden Sie Ich-Botschaften statt „Sie sind ein Schweiger und ein Manipulator“ und sagen Sie über Ihre Gefühle: „Wenn Sie das Thema unserer Zukunftspläne verlassen, fühle ich mich verletzlich und ungeliebt.“ Problem?“ Finden Sie den besten Weg, um zu kommunizieren. Wenn es Ihnen schwerfällt, Ihre Gefühle laut auszudrücken, versuchen Sie, sich gegenseitig Nachrichten oder Briefe zu schreiben. Wenn Ihr Partner nicht auf Ihre Anrufe reagiert, dann zum Wohle Ihres psychischen Wohlbefindens , Sie können jederzeit einen Schritt zurücktreten und eine solche Beziehung verlassen. Und dann beginnen Sie mit der Stärkung Ihrer.