Od autora: Toto je druhý krok práce s nespavostí Pro práci s nespavostí vždy žádám klienty o vyplnění Spánkového deníku. To vám umožní přesněji sledovat spánkové vzorce klienta První krok v práci s nespavostí: "Máte nespavost?" Začátek: "Máte nespavost?" Pokračování. Někteří moji klienti si stěžují na nespavost se zkrácením spánku na 4-5 hodin za noc a hned žádají o doporučení prášků na spaní, ale pak se ukáže, že po každé takové noci usnou, tedy spí 12-15 hodin. Ukazuje se tedy, že spánek na 2 noci je 16-20 hodin, to je v průměru 8-10 hodin za noc To znamená, že nemluvíme o zkrácení doby spánku, ale o narušení rytmu spánek-bdění. A to je trochu jiný přístup k terapii a bez prášků na spaní se lze obejít Teprve na základě výsledků rozboru spánku za posledních 7 dní můžeme vyvodit první závěry o přítomnosti a povaze poruchy spánku. a dávat doporučení. Za tímto účelem navrhuji „Deník spánku“. Zde je příklad, jak jej vyplnit. Datum Postel Usnula Probudila se Poznámky: léky večer, počet probuzení během noci Červen 123:0023:306:006:55 Mateřídouška v noci, čajová lžička. Jednou jsem vstal na záchod, pak jsem hned usnul. 13:3013:3514:3014:30Po obědě jsem si na hodinu zdřímnul.Červen 201:3001:306:307:00Přišel jsem večer z návštěvy a hned jsem usnul. Byl volný den, ale ráno jsem nemohl dlouho spát 3. června 20:30 23:006:107:00 Večer jsem si četl v posteli. Zhasl světlo a hned usnul.