ЗАЩО ОТИДЕТЕ НА ПСИХОЛОЗИ. (Интервю за в. ГАЗЕТА) Доскоро за професията на психотерапевта у нас се знаеше малко: по традиция хората решаваха проблемите си с приятели, по време на задушевни разговори в кухнята. Но днес все повече руснаци се обръщат за помощ към психотерапевт. Практикуващият психолог и психотерапевт, член на Източноевропейската асоциация по екзистенциална психотерапия, Елена Бабиевская, каза на кореспондента на Газета Екатерина Сафонова как може да помогне такъв специалист. Стават ли популярни и тук посещенията при психотерапевти? Наистина все повече хора се обръщат към нас и то доста млади. Много от нашите клиенти са на възраст между двадесет и тридесет години и за тях посещението при психотерапевт е напълно естествен акт. Те вече са израснали с разбирането, че могат да дойдат при специалист с проблемите си, за тях в това няма нищо особено. И в същото време осъзнават, че психотерапевтът не е лекар, който ще даде лекарство и всичко ще мине бързо; не магьосник, който ще размаха пръчката си и всичко ще се нареди по най-добрия възможен начин. Задачата на психотерапевта е да помогне на човек да опознае себе си, да разбере каква е истинската причина за проблема, защо се чувства самотен, защо изпитва страх или тревожност. Но това е само началото. Много по-важно е да научим как да се справяме с проблемите с помощта на собствените си ресурси, които ние му помагаме да намери, но всичко това е възможно само ако самият човек е готов да положи сериозни усилия. Психотерапевтът има определени знания и техники, но не може да погледне в душата и да види как се променя психологическото състояние на клиента. Всяка среща е съвместна, много трудна работа. Хората са различни и някой идва с желанието просто да плаче, да говори за своите нещастия, харесва му, че тук го слушат внимателно и се ровят в проблемите му. Той, като малко дете, свиква с него като залъгалка и не иска да се напряга. Рано или късно казвам: разбрахме всичко, идентифицирахме проблема ви, сега трябва да започнем да действаме. И мнозина отказват, за тях изглежда много трудно. Тук психотерапевтът не може да помогне: повтарям, той не е магьосник. По какво се различава работата на психотерапевта от работата на психиатъра, който има право да поставя диагноза и да предписва лекарства. Психотерапевтите, като правило, стават хора, които първо получават психологическо образование, а след това получават допълнително образование, пряко свързано с психотерапията. Той няма право да поставя диагнози и да предписва лекарства. Но, за разлика от, да речем, консултантски психолог, който просто дава съвети и препоръки, психотерапевтът общува с човек дълго време и в резултат на това му помага да се срещне със себе си, да се научи да бъде приятел със себе си. Къде се обучават психотерапевти у нас все още нямаме такива държавни университети. В Московския държавен университет например факултетът по психология осигурява отлична теоретична подготовка, но не учи как да работите с конкретен човек. Психотерапевтите, като правило, стават хора, които са получили диплома по психология и след това продължават обучението си в някой недържавен университет. Има много различни направления в психотерапията и всяко има свои собствени техники, свои собствени начини на работа. Сега в Русия има няколко хуманитарни програми, които се провеждат за нашите специалисти от психотерапевти от Америка, Германия и Австрия. Те много добре знаят, че у нас тази специалност не се развиваше много дълго време, на практика беше забранена, а те работят безплатно, плащат им само пътни и квартирни. Програмите са предназначени за пет години, след като преминат строг подбор, ще получат европейски сертификати Днес в много печатни медии можете да намерите реклами, в които те обещават да помогнат на хората да решат най-трудните проблеми само за няколко минути. Как да изберем правилния психотерапевт? Първо, всички, които обещават да помогнат много бързо - за ден, за седмица - са шарлатани. Човешката психикаИзграждането му отнема години, невъзможно е да се промени нещо в него мигновено. И всеки, който реши да се обърне към психотерапевт, трябва да разбере, че го чака дълга и много трудна, упорита работа. Първите десет срещи са само началото; през това време можете само да изградите отношения и да разберете нещо. И ако психотерапевтът не разкрасява нищо, не обещава да направи нищо незабавно, това означава, че можете да му се доверите и тогава трябва да се доверите на собствените си чувства: това е, на което мога да вярвам или не, мога да отворя душата си или не . И си струва да говорите с двама или трима специалисти, за да изберете този, който е подходящ за вас. Често се случва по време на среща човек да почувства: не харесва психотерапевта, по някаква причина не може да установи контакт. В това няма нищо лошо, няма нужда да бързате. И всеки професионалист разбира, че ако човек сериозно избере психотерапевт, това не са капризи, а напротив, сериозно, съзнателно отношение към проблема. Кой по-често се обръща към психотерапевт - мъжете или жените? И не само защото са по-активни в живота, за жената е по-лесно да говори открито за проблемите си. Веднъж един познат ми каза, че никога не би отишъл на психотерапевт. Защо? „Да, защото там трябва да кажеш истината.“ Мъжете, като правило, не обичат да признават своите слабости; струва им се, че в този случай другите ще спрат да ги уважават. Момчето е още малко, но семейството му казва: „Не можеш да плачеш, трябва да си силен!“ И той израства с това убеждение. Въпреки че наскоро имаше промени и тук. Имаме групови класове в нашия център - и в много групи вече има равен брой мъже и жени. Дори имахме случай, когато мъж и момиче, като се запознаха в нашата група, решиха да свържат живота си и да се оженят? Да, и посещението при психотерапевт понякога помага да се избегне развод. Сега все повече хора търсят помощ. Помагаме на някого да спаси семейството си; ако това вече не е възможно, то поне се разведете цивилизовано. И докато индивидуалната терапия може да продължи много дълго време, при двойките пет или шест сесии обикновено са достатъчни. Много е интересно да се наблюдава как хората идват за първи път: всеки се опитва да привлече подкрепата на психотерапевта, да го спечели на своя страна, а последният се опитва да остане „над схватката“. Всичко завършва, като правило, с това, че съпрузите се обединяват и започват да бъдат „приятели срещу“ психотерапевта, тогава той разбира, че е изпълнил задачата си и вече не е необходим за тях. Като цяло има смешни случаи: двойка наскоро дойде при нас и съпругът започна да повтаря от прага: „нямаме взаимно разбирателство“, съпругата кима: „да, да, изобщо не“; и така - целият разговор: единият казва: „ние гледаме на нещата по различен начин“, а другият веднага се съгласява... Колко струва посещението при психотерапевт? Диапазонът на цените може да бъде много голям: от 15 до 150 долара на час - това е, ако говорим за тези, които работят индивидуално. Естествено, опитен специалист с име, регалии и дипломи плаща повече за работата си от начинаещ. На някои места първото посещение струва повече, след това таксата намалява, на други места няма разлика. Една психосесия, като правило, продължава малко по-малко от час, около 50 минути, през което време може да се постигне максимален резултат. Човешката психика е толкова умело устроена, че след тези 50 минути нещо се случва в душата на човека. Дори имаме такова понятие: „прозрение“ - такова прозрение се случва. Клиентът седи, говори, говори и изведнъж: „О, разбирам! Е, оказва се, че това се случва!“ Струва ми се, че този момент е най-интересният в нашата работа. В края на краищата хирургът, да речем, извършва операция и може да види какво има вътре в пациента, но ние, за съжаление, не можем да погледнем в душата и какво настроение има човек вътре може да се разбере само от думите му. Често ме питат: „Ти ми кажи...“, а аз казвам: „Не, ти ми кажи какво се случва с теб, какво чувстваш сега?“Само хора, които не са бедни, могат да посетят психотерапевт? Всъщност те са различни. Доста често хора, които не са много богати, се обръщат към нас за помощ. Например, сега идва жена, която има много малко пари, и аз знам за това и вземам от нея по-малко, отколкото от другите. Но тя разбира, че работата с психотерапевт е последната й надежда, готова е да плати почти последните си пари и работи за тях по начин, по който другите ми клиенти не работят за много повече пари. Може ли човек да си помогне с нещо по време на депресия или тежко морално състояние? Хората често ми казват: вие сте психотерапевт, което означава, че не трябва да имате никакви затруднения. Но аз не съм Бог и понякога съм в лошо настроение и проблемите се трупат. Между другото, моите клиенти се чувстват по-добре от такова признание. Хората ни идеализират по много начини: „Е, той знае всичко, разбира всичко“ и тогава човек осъзнава, че не е сам с проблемите си. Ние наричаме това процес на нормализиране. Например, когато съм в лошо настроение, отивам на фитнес или си спомням постиженията си, че имам с какво да се гордея. Помага ми. Наистина има хора, които умеят много добре да се регулират: някой започва да прави дихателни упражнения, медитация, някой отива в музей или на концерт, всеки може да намери своя път. Но ако човек не може да се справи сам, тогава психотерапевтът му помага отначало поне да намали и облекчи депресивното състояние. Вторият етап е, когато човек се научи да търпи собствените си чувства напоследък, след поредица от терористични атаки и вземания на заложници, цялото общество като че ли изпитва изключителен стрес. Как можете да защитите психиката си, как да не се поддадете на паника? Просто е - включвайте телевизора по-рядко. Аз самият имах случай - след експлозията в Рижская, сутринта в колата по радиото чух спешно съобщение: в Москва е избухнала нова експлозия. Имам семейство, две деца, родители, съпруг на работа... Сигурно е ясно в какво състояние съм шофирал... И - няколко минути по-късно, ново съобщение: избухна газова бутилка, някъде на пазара. Честно казано, не разбирам защо е необходимо такова напрежение. Така че, ако не можем да бъдем защитени на държавно ниво, трябва да се грижим за себе си и да обясняваме на децата си как да се държат. Но наистина, какво можете да направите, ако, не дай си Боже, се окажете заложник? децата го възприемат като игра и го запомнят много добре. Сега също започнахме да издаваме някои книги по тази тема. На първо място, разбира се, е необходимо да се съобразите с всички изисквания на похитителите и, колкото и трудно да е, опитайте се да запазите самообладание. Няма нужда да ги разглеждате отблизо, но ако е възможно, можете да се опитате да установите човешки контакт с тях; Те са престъпници, но все пак хора. Така можеш да си спасиш живота, защото се знае, че е по-трудно да стреляш по познат човек, ако човек го боли кракът, той отива на лекар и вярва, че лекарят му е помогнал ако кракът спре да го боли. Как да оценим работата на психотерапевта? Кога смята, че си е свършил работата? На първо място, ние се опитваме, заедно с клиента, много ясно да формулираме какво вижда като цел на нашата работа и как ще почувства, че вече е постигнал тази цел. И се случва след известно време самият човек да каже: „Всичко се подобри, сега се чувствам много по-добре, мога да живея самостоятелно“. И тогава се сбогуваме. Вярно, случва се и след година-две хората да се върнат и пак да поискат помощ. Но много по-често се оказва, че след един проблем възниква друг. Едно момиче дойде при мен и всеки път говореше за някакви дреболии, за тоалети, за познати, кой какво казал, как изглеждал, къде ходил. Много пъти се опитвах да се намеся, да обясня защо разказва всичко това, но беше невъзможно да я прекъсна. И само две години по-късно тя реши да признае, че няма нито един приятел, че повече.