Психологическият метод на когнитивно-поведенческата терапия (CBT) играе решаваща роля в съвременната психология и психотерапия. Една от ключовите концепции на този режим са автоматичните мисли. Автоматичните мисли са в основата на идеите, които се създават в съзнанието на хората в отговор на сценарии на събития или ситуации. Тези мисли могат да окажат дълбоко въздействие върху емоционалното състояние и поведението на човек. Автоматичните мисли са малки части от информация, които се създават за човек моментално и без специални усилия. Те могат да бъдат положителни, отрицателни или неутрални и често са свързани с минали преживявания, вярвания и самочувствие. Например, когато бъде отхвърлен на работа, човек може да си помисли: „Никога няма да мога да си намеря добра работа. Аз съм напълно безполезен." Тази автоматична мисъл може да предизвика чувство на безпомощност и тъга. Как автоматичните мисли влияят на емоциите и поведението? Автоматичните мисли играят решаваща роля в промяната на емоциите и поведението на човека. Ако човек често мисли негативни автоматични мисли, това може да доведе до депресия, тревожност и други емоционални проблеми. От друга страна, положителните автоматични мисли могат да подобрят настроението и увереността. Важна забележка: Автоматичните мисли могат да бъдат променени и ирационални. CBT заявява, че човек може да се научи да разпознава и променя такива мисли, за да подобри емоционалното си състояние и поведение, помага да разберем автоматичните мисли и как възприемаме и реагираме на света около вас. Работата с автоматични потоци може да доведе до намаляване на тревожността, депресията и други психични проблеми, както и поддържане на качеството на живот За да идентифицирате правилно вашите автоматични мисли, трябва да разберете правилно повторението, трябва да се свържете със специалист. Работата е там, че много мисли и реакции не можете да видите сами; Използвам когнитивно-поведенчески подход, за да науча клиентите да разпознават и променят тези мисли, което им помага да разберат и контролират по-добре емоционалното си състояние и поведение Анна Дигич Ако искате да разберете вашите реакции, възприятия, живот, запишете се за консултация.