Гещалт подход – изкуството да бъдеш себе си Наталия Олифирович, Борис Дробишевски Имате ли нужда от психотерапия? Търсили ли сте някога психологическа помощ? Смятате ли, че тези, които прибягват до услугите на психолог, са нормални хора? Ако сте отговорили с „да“ поне на един въпрос, тази статия е за вас. Ако сте отговорили с „не“ на всички въпроси, може би след като го прочетете, ще промените мнението си. се свързва с думата "психо". Ако човек е имал проблеми, тогава арсеналът за „борба“ с тях е малък: оплаквайте се на приятели, пийте водка, вино, валериан, плачете във възглавницата или преглътнете груба мъжка сълза. Да отидеш на психолог или психотерапевт беше равносилно на това да се разпознаеш като болен човек, но след отварянето на желязната завеса се оказа, че по света хората мислят различно. Редица чуждестранни филми - "Властелинът на приливите", сериалите "Никита", "Анализирайте това", "Цветът на нощта", "Шестото чувство" и др. - както в хумористична форма, така и сериозно демонстрираха, че психотерапията не е лукс, а нещо обичайно като ходенето на зъболекар. Да, ходенето на зъболекар е неприятно - но никой сам не си къса и пробива зъбите. Но на някои хора им е много трудно да признаят пред другите и пред себе си, че имат нужда от професионална психологическа помощ. Лена е 30-годишна жена, служителка в търговска компания, която печели добри пари. Разведена е и живее с детето си. Същият сценарий се повтаря в живота на Лена: тя среща мъж, връзката им изглежда идеална за няколко месеца и след това се разделят със скандали завинаги. След поредната раздяла Лена се оплаква на приятелките си от мъжете. Приятелите съчувстват и разбират. Само един от тях веднъж каза на Лена, че е време да помисли за това: защо среща само такива мъже по пътя на живота си? Тя посъветва Лена да отиде на психолог. Лена се ядоса на приятеля си: „Чувствам се достатъчно зле, а ти също искаш да ме направиш виновен?“ Скарахме се...Всеки човек не е имунизиран от негативни житейски събития и преживявания. Всеки има неуспехи в работата, проблеми в личния живот, трудности в отношенията с близките. Добре е, ако в такива ситуации наблизо има човек, който може да разбере и подкрепи с добра дума. Най-често нашите близки и приятели действат като тези хора. Заедно се тревожим, търсим изходи от трудни ситуации и се радваме заедно. Но също така се случва: човек иска да промени живота си, но не разбира как да го направи. Приятелската подкрепа в този случай ще ви помогне да преживеете нова раздяла, но едва ли ще изградите нова, различна от предишните връзки... В такива случаи е по-добре да потърсите професионална психологическа помощ. Днес има много школи и направления на пазара на психологически услуги, всяка от които има своя собствена представа за психичния свят на човека, има определен набор от методи за предоставяне на психологическа помощ. Известният руски учен, президент на Националната федерация по психоанализа, професор М. М. Решетников изброява шест признати школи и методи на психотерапия: методи на внушение; психоанализа; рационална психотерапия; бихевиоризъм; Гещалт терапия и интегративна психотерапия. Той пише, че „всичко останало са техники, а не методи“. Именно в рамките на горепосочените школи има ясни и точни критерии за подготовка на специалисти, изисквания за теоретична основа и практическа подготовка, както и етични стандарти, спазвани от членовете на общността, ние като гещалт терапевти знаем най-добре за характеристиките на гещалт подхода. Преведено от немски, думата „gestalten“ означава „да оформя, да дам смислена структура“. Възникнал в средата на 50-те години на ХХ век, гещалт подходът, благодарение на енергията на своя баща-основател Фредерик Пърлс и неговите последователи, се превърна в холистичен подход, насочен към намиране и развитие на човешкияресурси в подкрепа на личните способности. В наши дни гещалт подходът се използва в най-широк контекст и за различни цели: в индивидуално консултиране, семейна психотерапия, групова психотерапия и в групи за личностно израстване, в бизнес обучение; в институции (училища, университети, териториални центрове за социално подпомагане). Концепцията за „завършване на гещалт“, което означава „завършване на незавършен бизнес“, стана широко приета в ежедневния език. Нека се опитаме да очертаем накратко основните принципи на гещалт подхода. Гещалт подходът (или „гещалт терапия“) се основава на идеята за цялостно възприемане на човек. За разлика от медицинския подход, където има лекар „за ухото“, „за гърлото“ и „от главата“, гещалт подходът се основава на идеи за връзката и взаимното влияние на нашите емоции, мисли и поведение. Анна Павловна, на 49 години, потърси медицинска помощ. Напоследък кръвното ми налягане започна да скача през покрива. Лекарят изслуша внимателно, предписа хапчета и мистериозно каза: „Трябва да посетите психолог - не е твърде късно...“ Анна Павловна се обади на приятелите си, намери специалист, но беше много разочарована: той не помогна веднага, но предложи среща два пъти седмично. Жената решила да опита. През първия месец тя разбра как притесненията й се отразяват на състоянието на кръвоносните й съдове, научи се да казва „не“ на дъщеря си, която я натоварваше с домакински задължения, и отслабна с три килограма. как??? Анна Павловна не разбира - все пак те "просто разговаряха" с психолог ... 2. Човек не живее изолирано, той се намира в определена среда и именно на границата на контакт с тази среда възниква взаимният обмен и взаимното влияние. Нашият живот е неразривно вплетен в нашата среда и зависи от нея точно толкова, колкото околната среда зависи от нас. Затова опитите да се промени едно нещо, без да се вземат предвид всички останали фактори, напомнят на пъхване на пръсти в спукана бъчва, пълна с вода - държиш я на едно място, тя тече на друго.3. Описанието на „КАКВО” и „КАК” има предимство пред обяснението на „ЗАЩО”. Преди да се опитате да промените нещо в живота, първо трябва да разберете КАК живее човек, КАК се отнася към различни събития в живота, КАК общува, КАК се радва, КАК се ядосва и обижда. Разбирането е възможно чрез осъзнаване или обръщане на внимание на действителния житейски опит в ситуацията „тук и сега“, например, сега, докато четете тази статия, обърнете внимание КАК правите това? Какво чувате наоколо? за какво си мислиш какви чувства имаш Това звучи ли като "Интересувам се"? Или по-скоро „какво са си въобразили тези автори, аз съм най-добрият си психолог?“ С помощта на този прост пример вие привлечете вниманието към онези действия, които преди това сте извършили автоматично. Сега знаете КАК го правите. По подобен начин живеем, без да забелязваме КАКВО се отнасяме към случващото се, КАКВО ни влияят хората и събитията, КАКВО искаме в един или друг момент, КОИ сме. Пренебрегването на житейския опит води до факта, че човек може постоянно да се оказва в едни и същи неприятни ситуации, да изпитва едни и същи емоции, да мечтае за промени в живота си, но в същото време отново да „стъпи на едно и също гребло“. Често се стремим да намерим причината за проблемите. Познаването на причината обаче често не помага, а напротив, задълбочава проблема. Ирина разбра, че съпругът й й е изневерил. Тя започна да търси причина - и намери поне дузина. И тя не изглежда както трябва, и домакинята не е идеална, и починалата баба каза - вашият човек ще се разхожда, много е интересен... Вина - срам - нежелание за живот - депресия... Реших да последвам моите баби, чух версии за домашни разбойници - не помогна. Без много надежда се обърнах към психотерапевт. Дойде – убита, мълчалива, уплашена... И разбра, че по-важното е не „защо“, а „какво става сега“. Разбрахме, че Ирина обича съпруга си и цени връзката, но в същото време най-важното за тяхното продължаване беше възможността да „му каже всичко“ за нейното негодувание и гняв, което Ирина просто не осъзнаваше, като попадна в мрежата от общи поговорки „от