Jednoho dne jsem byl pozván do místní televize jako odborník na příběh o stresu. Požadavek zněl asi takto: „Můžete mi říct, jak překonat stres v práci? No, co můžete dělat, když sedíte v kanceláři, abyste se zbavili stresu? A myslel jsem... Existuje tolik článků s recepty na stres: mačkání antistresového míčku, pití bylinkových čajů, poslech relaxační hudby, meditace, foukání mýdlových bublin, pohled na kořen nosu vašeho partnera, zhluboka dýchat, časté dýchání, dýchání do tří, nádech, nádech, nedýchání... A jak si můžeš vybrat z tolika „kouzelných hůlek“ a „prášků“...?) Pokusím se přijít to ven Než budeme mluvit o tom, jak překonat stres, je důležité pochopit, že stres je normální lidskou reakcí na různé požadavky okolí, která se projevuje celkovou mobilizací organismu k řešení obtížné situace a bylo by velmi náročné. těžko se nám bez něj žije. Souhlas, jen zřídka si někdo stěžuje na zvýšenou koncentraci, vysokou rychlost vlastních reakcí, bystrý rozum atd. Jak se to děje ve volné přírodě – zajíc viděl dravce – mobilizoval se a vzlétl, nebo lev vycítil kořist – zmobilizoval se a chytil laň. Je těžké chytit daňka při impozantní procházce savanou. To je každému jasné. Ve stresu je člověk na vrcholu své výkonnosti Problémy vznikají následujícím způsobem – taková mobilizace vyžaduje větší výdej energie a každé tělo potřebuje po stresu odpočinek. Naše společnost je natolik prodchnuta myšlenkou „vyšší, rychlejší, silnější“, že tento vysoký bod efektivity je často vnímán jako norma. Ani jeden zajíc a ani jeden lev neběhá 8 hodin denně, pět dní v týdnu, a proto je nejdůležitější a řekl bych jedinou účinnou metodou překonání stresu jasné pochopení a respektování hranic svých možností! : jak moc můžete pracovat ve stresu a jak moc a jak potřebujete poté odpočívat Jak často si většina lidí, kteří si stěžují na stres, dovolí odpočívat? Očividně ne dost často. Obzvláště těžké je dovolit si pořádně odpočinout, když únavu považujete za lenost a slabost a běh je jedinou možností existence. Je to těžké. Smutné Pokud je stres neustálý, nevyhnutelně se dostavuje vyčerpání a s ním i nával ne zrovna nejpříjemnějších emocí – podráždění, vztek, výčitky, strach z toho, že to nezvládnou... Tyto pocity hrají velmi užitečnou roli – oni. vytrvale signalizovat člověku, že je třeba něco urychleně změnit! Můžete se pokusit tyto emoce ignorovat, ale obvykle je cena takového ignorování příliš vysoká - naše síla není nekonečná, ať se nám to líbí nebo ne, a pokud pokračujeme v „běhu“, tělo začne reagovat - různými nemocemi od nejnebezpečnější až velmi vážné. Pokud si nejdete odpočinout dobrovolně, vaše tělo vás násilně „položí“. Taková cena, ale pokud si člověk uvědomuje a akceptuje míru svého vyčerpání, množství zbývajících zdrojů a náklady na takové akce, rozhodne se pokračovat stejným tempem, nikdy nevíte, jaké situace mohou nastat, my. může mu s jistotou doporučit: dbejte na své zdraví (správná výživa, správný jasný režim, mírná fyzická aktivita, jóga, bazén, tanec atd.), nezapomínejte na „druhou stranu“ života – rodinu, přátele , koníčky atd. To znamená, utrácejte svou energii co nejopatrněji a napumpujte své zdroje, jasně si uvědomte, že toto tempo není normou, ale reakcí na extrémní situaci. To je vše, co jsem v příběhu řekl. Hádejte, co nechali? ;-) Část, kde se říká, že stres je norma a doporučení pro načerpání zdrojů Vyšší, rychlejší, silnější, soudruzi!))