Wir wissen sehr gut, wer der innere Kritiker ist. Das ist jemand, den wir ziemlich oft hören sollten. Ich vermassle immer alles, was ich tue. Jeder erlebt in gewissem Maße Selbstkritik. Wir erleben schmerzlich Misserfolge und unsere eigenen Unvollkommenheiten. Wikipedia: „Selbstkritik ist die reflektierende Einstellung eines Menschen zu sich selbst, die Fähigkeit, selbstständig nach Fehlern zu suchen, sein Verhalten und die Ergebnisse des Denkens zu bewerten.“ Das Vorhandensein von Selbstkritik gilt als Voraussetzung für die psychische Gesundheit einer Person, übermäßige Selbstkritik kann jedoch als Zeichen von Krankheit angesehen werden.“ Wohin führt diese Grenze, wenn Kritik unnötig wird? Wo es anfängt, nicht zu helfen, sondern zu schaden, Schaden anzurichten. Wenn Kritik das Selbstwertgefühl senkt, Kraft raubt, zu Depressionen und Selbstaggression führt, ist sie schädlich. Der Kritiker soll uns vor unüberlegten Handlungen schützen. Und manchmal stimmt das, er erlaubt uns nicht, offensichtlich dumme Dinge zu tun – zum Beispiel mit einem Regenschirm vom Dach zu springen – eine solche Idee hält der Kritik nicht stand und ist gefährlich. Aber manchmal nimmt sich der Kritiker zu viel Macht und beraubt uns der Meinungsfreiheit, des Rechts, Fehler zu machen und einfach etwas zu unternehmen. Die Kategorien „immer“ und „nie“ und ähnliche werden vom Kritiker aktiv gegen uns verwendet. Das ist ein Schwachpunkt – schließlich ist jede Verallgemeinerung falsch. Manche halten Kritik für einen notwendigen Teil und sogar eine Bedingung für Entwicklung. Aber ist es? Kritik in ihrer natürlichen Form ist negatives Feedback von der Außenwelt. Du steckst deinen Finger in die Tür – du klemmst ihn – das tust du nicht noch einmal. Aber menschliche Kritik und Selbstkritik sind eine Strafe, sie ist eine Peitsche, die oft nicht durch Zuckerbrot und Lob ausgeglichen wird. Aber auch im Training funktionieren Lob und Ermutigung besser. Der innere Kritiker ist eine Art kollektives Bild, eine Unterpersönlichkeit, die sich aus unseren Eltern und Autoritäten in Momenten der Kritik zusammensetzt. Wenn Selbstakzeptanz und Selbstachtung vorhanden sind, ist es einfacher, Kritik auszuhalten und ihr zu widerstehen. Diese Eigenschaften stammen aus frühen Erfahrungen bedingungsloser Mutterliebe, aber Sie können dies auch selbst lernen. Die Figur eines Kritikers ist in vielerlei Hinsicht universell, weist aber auch individuelle Merkmale auf. Beobachten Sie Ihren Kritiker. Fangen Sie Momente ein, in denen Ihr Selbstwertgefühl sinkt und Sie sich schlechter fühlen. Hören Sie auf Ihre innere Kritik. Was sagt der Kritiker? Wie berechtigt sind seine Anschuldigungen? Warum hält er das für wichtig? Beobachten Sie alle Erscheinungsformen des Kritikers, studieren Sie seinen Charakter. Wie sieht er aus, mit wessen Stimme spricht er, mit welchen Worten? Antworten Sie dem Kritiker, argumentieren Sie mit ihm. Er kritisiert – aber was kann er in jeder einzelnen Situation bieten? Welche Gestaltungsmöglichkeiten sind möglich? Angebot. Formulieren Sie in jeder kritisierten Situation alternative Vorgehensweisen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, eine konstruktive Lösung zu finden, anstatt sich selbst zu kritisieren und zu bestrafen. Was also tun? Erlauben Sie sich keine unnötigen Verallgemeinerungen, seien Sie korrekt, vergleichen Sie sich nicht mit anderen, sondern nur mit sich selbst in der Vergangenheit, widersprechen Sie dem inneren Kritiker, wenn er falsch und unkonstruktiv ist, lernen Sie, sich selbst zu loben und zu ermutigen . Viel Glück bei Ihrer internen Arbeit!