Čím více má člověk v sobě, tím méně očekává od ostatních Irvin Yalom Nejsem zdroj. Síla na nule. Apatie. Vyčerpání. Vyhořet. Nechci nic Ať se to nazývá jakkoli, mluvíme o nedostatku vnitřních zdrojů. Vnitřním zdrojem mám na mysli přítomnost fyzické a duševní síly k řešení každodenních problémů. Důvodem tohoto stavu může být: - neúčinné strategie chování. Hovoříme o tom, že člověk provádí jakékoli akce, které (v lepším případě) nepřinášejí požadovaný výsledek. Dalším nápadným příkladem je situace, kdy existuje určitý problém. Ve snaze to vyřešit se stále dokola přebírají akce, které vedou ke stejnému výsledku, což je nežádoucí. - životní prostředí. Komunikace s lidmi, se kterými vám není příjemné být v přímém kontaktu. Interakce s nimi vede k silným emočním nákladům. - hyper-zodpovědnost. Za svůj život, blízké, manžela, děti, psa, kočku, práci a dokonce i činy či nečinnost vašich kolegů. - multitasking. - super ovládání. I ty oblasti života, které nemáte pod kontrolou a nezávisí na vás. - nedostatek odpočinku - nedostatek spánku Každý z vás může mít své vlastní důvody pro nedostatek vnitřních zdrojů. Dále sem může patřit: - potíže nebo konflikty v práci - nedostatek vzájemného porozumění v rodině - prožívání vlastní věkové či osobní krize nebo těžké období v dospívání dítěte Znalost důvodů vyčerpání vnitřních zdrojů umožňuje hledat za nejvhodnější a nejúčinnější metody pro konkrétního člověka. K tomu se musíte dozvědět o jeho potřebách, zájmech, touhách, o jeho dosavadních zkušenostech s podobnými zkušenostmi 100 nebo více z mého "chci". To, co jste dlouho chtěli, ale odkládáte nebo se vám zdá nedůležité či lehkovážné, zahoďte všechny vnucené stereotypy a nechte to, co chcete. 2. Co vám obvykle pomáhá nabrat síly a přináší vám opravdové potěšení Koupel, sprcha, meditace, procházky, sport, čtení, příjemná klidná nebo energická hudba, tanec, návštěva výstav, divadlo, koncert, čas se sebou, přátelé, koníčky a. již brzy . Čím větší, tím lepší. 3. Porovnejte tyto seznamy. čeho si všimneš? Jaké závěry můžete vyvodit? 4. Které z následujících můžete nyní udělat? Přes další den? týdny? měsíce? čtvrtletí? 5. Co vyžaduje pouze vaši účast a v jakých chvílích potřebujete pomoc druhých lidí. 6. Kdo vám může pomoci dostat se ze stavu, ve kterém se nyní nacházíte? Můžete se na tuto osobu obrátit o pomoc? Co vám v tom brání nebo brání? 7. Co můžete udělat, abyste si pomohli? Jak se o sebe postarat? Odpovědi na položené otázky vám bez prodlení pomohou vidět směr pohybu na cestě k obnově vnitřních zdrojů a určit konkrétní kroky k vašemu cíli. Úspěch v této věci bude záviset na aktivních akcích, které podniknete. Harmonický stav a duševní rovnováha, psycholožka, Alla Naginailo.