Третият етап от моя майсторски клас съчетава изпълнения на коледни срещи и в курса по психотерапевтични технологии, посветен на ресурсните методи на юнгианския анализ и процесната терапия.00:00 - ресурсна практика, базирана на физичността01; :46 - медитация върху проблема и релаксация в потока 04:04 - среща с архетипа на Великата майка 12:12 - практикуване на любяща доброта Често класическият и юнгианският анализ пренебрегват тялото. Въз основа на юнгианския подход, процесната терапия на Миндел, напротив, винаги работи с телесните усещания, като ги интегрира в процеса. Името му е свързано не само с факта, че процесът на психична терапия е процес, но и с факта, че самата психика е процес. Преживяванията, образите, мислите, телесните усещания постоянно се сменят едни други. Кратки инструкции за работа върху себе си Сканирайте своите усещания, мисли и чувства. Проучете стойката си: къде в тялото са концентрирани основните напрежения и дискомфорт? Сега променете позицията си, седнете възможно най-удобно, освободете се от всякакво напрежение. Как са се променили вашите усещания, мисли, чувства? Помислете за основния проблем в живота си в момента. Забележете как се променя позата ви. Докато продължавате да мислите за този проблем и да се концентрирате върху него, опитайте се да се върнете в удобна, спокойна позиция. Как се променя отношението ви към този проблем? Медитация върху проблем и релаксация в потока Ние не избягваме проблема, ние се концентрираме върху него, но в същото време се отпускаме. Това е същността на медитацията. Тогава психотерапията може да се разглежда като медитация върху проблем. Медитирайки, ние придобиваме своето ресурсно състояние. Ако свикнем да се отпускаме, концентрирайки се върху проблема, ние постепенно се учим и учим клиента да се отпуска в този поток, който става забележим и съзнателен само в релаксацията, проблемът не е в самия поток, ние не се нуждаем да го спреш, това е утопия. Но не е нужно да бъдем въвлечени в това. Сигнал за заклещване е напрежението в тялото и затрудненото дишане. Така че от медитация преминаваме към немедитация и постоянно свободно и отпуснато внимание върху психическия поток тук: https://www.b17 .ru/article/308557/ И след това - ресурсната практика за хармонизиране на отношенията със света: Да обичаш не само себе си Най-голямата любов не се ограничава до любовта към един човек или вашето семейство. Развитието ни протичаше в наши тесни групи, заобиколени от непознати. Оттук и нашият навик да свеждаме кръга на любовта до малка група от нас и да се страхуваме и мразим непознати. Този навик води до факта, че някой (колега, приятел, любовник), към когото е била насочена любовта, може да изпадне от кръга. свои и веднага ставаме чужди, към които е насочена цялата сила на архаичната ни омраза. Ето защо за нас е толкова важно непрекъснато да разширяваме нашата собствена категория. Практикувайте любяща доброта Отпуснете се и дишайте. Спомнете си какво е да си близо до човека, когото обичаш. Продължавай да изпитваш тази любов. Почувствайте любовта, която тече през сърцето ви, може би в ритъма на вашия дъх. Почувствайте вашата любяща доброта, която обхваща дори най-проблемните хора се простира още повече, за да включва хора, за които знаете, че съществуват, въпреки че никога не сте ги срещали лично. Прекарайте няколко минути, за да проучите как вашата любяща доброта се простира върху милиарди хора, живеещи на земята, как можете да наблюдавате на видео , не само се променя общото състояние, симптомите на болката изчезват, ресурсите на доверието в света се активират, вие просто искате да сте в това състояние по-дълго или винаги Предишни статии за ресурси можете да намерите тук: Дарове на психотерапията 1: как да получите състояние на щастие. Ресурсни практики https://www.b17.ru/article/311845/Даровете на психотерапията 2: въображаеми ресурсни практики.