Безсъние, рейтинг на причините. И нестандартни начини за убеждаване на тялото да заспи Първо място Мнозина са запознати с феномена, когато бебето се прозява, търка очи с юмруци и сякаш затваря очи и заспива, но се върти, след което започва. да увиснат, да плачат и всичко това се превръща в „забавна“ вечер за родителите. „Диагнозата“ тук е очевидна: психиката на малкия човек се е преуморила (превъзбудила), но той все още не знае как да забави процесите и поради това не може да спи, въпреки че много му се иска често с възрастни. Когато като студент не сте спали няколко дни по време на сесия или когато сега работите усилено по проект и не можете да си позволите повече от два часа сън, нервната ви система изпада в ужас или изтощен. Но в крайна сметка изпитите са взети, проектът е защитен, можете да заспите и да спите поне един ден... но не се получава. Ходиш като зомби, не можеш да изключиш мислите си или да заспиш, събуждаш се на всеки половин час и така цяла нощ. Чувството, че можеш да дадеш всичко, което имаш за цяла нощ, ще бъде дадено на първо място на пренапрежението, като неспособността да отстояваш себе си (нарушаване на границите) или жаждата за преследване на синя птица (ако съм първи, най-добрият, най-бързият, тогава...), или прекомерни амбиции, или неспособност да решат проблемите си. Единственото жалко е, че всичко това се случва за сметка на ресурсите на собственото ви тяло. Наскоро един мой клиент дойде на терапия преди няколко години поради безсъние и остана, мисля, от любопитство, защото... Безсънието или се отдръпна, или се върна, като малко по малко разреши вътрешните й конфликти и обяви, че е започнала да свиква да спи. И това е толкова необичайно състояние, загубено преди 30 години, изглеждаше завинаги, все още е страшно. Тази причина е тясно свързана с първото. Знаем, че всеки човек има определен цикъл, който му е удобен: „чучулига“, „бухал“ или „гълъб“. Но често (особено в случай на „нощни сови“) се случва да трябва да пренаредите графика си, защото работата го изисква. И след известно време откривате, че не можете да заспите нито в „протоколното“ време, когато трябва да си легнете, за да станете сутрин свежи и отпочинали, нито дори в удобно за вас време. заспиване. Това се нарича разстройство сън-бодърстване. Спомням си, че веднъж гледах филм за интелигентността и един епизод се запечата в паметта ми - един човек беше измъчван, не му позволяваха да заспи, и след една седмица той беше готов за всяко признание първите две, но не толкова очевидни. Вероятно мнозина са се сблъсквали с проблем, когато са разчитали да дойдат някакви пари (бонус, 13-та заплата, работа), но това не се случи. И всички разходи вече са планирани, а в някои случаи кожата на неубита мечка вече е изразходвана. И започвате трескаво да мислите как да запушите дупката в бюджета. Тези мисли лесно образуват порочен кръг и лесно се превръщат в самокритика, а това, от една страна, предизвиква прилив на адреналин, който пречи на здравия сън, а от друга страна, намалява емоционалния тонус на тялото и води до безсъние. Наричам това черна ивица и има още няколко причини, които досега не са известни, но все пак се случва да си легнем и да сме почти на прага на съня. но тогава има стрелба отстрани, тогава ръката изтръпва, тогава неконтролируем хрема ще преодолее. Това най-накрая тялото ни получава глас, защото... контролът леко отслабна и започна отчаяно да сигнализира за проблеми, които са се натрупали, а ние ги загърбваме. Обикновено повечето от нас веднага се обръщат към лекарите и е добре, ако са установили биологичен проблем, но какво ще стане, ако след провеждане на изследвания не открият причините? Някой просто не ти вярва, мърмори „ходи и се разхождай колкото можеш повече“, а някой те насочва към психолог, ясно сочейки психосоматика, и тук самите ние не сме много добри. Но изискванията на тялото остават, защото проблемът се опитва само да се премести на телесно ниво, въпреки че се нарича силно - психосоматика, но и това се случва