Nic necítím, nebo cítím něco nejasného – málokdy někdo takto formuluje žádost o terapii v její čisté podobě. Obvykle to má formu příběhu - přátelé se mnou přestali komunikovat, můj vztah s manželem se zhoršil, nechci do této práce. Ale při shromažďování informací z otázky „jak se cítíte ke svým přátelům/manželovi/práci?“ nelze se vyhnout. A zde začínají obtíže V předchozím textu jsem mluvil o tom, jak užitečné je rozvíjet dovednost sebedotazování. Důležitou součástí této dovednosti je schopnost rozpoznat své emoce, stejně jako je pojmenovat Emoce jsou pro nás signálním systémem, jsou vyjádřením našeho postoje k vnějšímu světu. Prostřednictvím emocí chápeme naše potřeby a míru, do jaké jsou uspokojeny. A stává se, že s nimi nemáme žádný kontakt. Jednoduše řečeno, nerozumíme tomu, co cítíme, důvody tohoto nedorozumění mohou být různé. Například nás prostě nenaučili. Ve škole nebyly žádné lekce o emoční inteligenci a rodiny ji studovaly jen zřídka. Dalším důvodem může být zkušenost s psychickým traumatem, kvůli kterému se ustálil postoj, že je nebezpečné projevovat určité emoce. Tak či onak, naučit se je rozpoznávat, pojmenovávat a jednat ve vztahu k nim je cestou k řešení mnoha psychických problémů. Pokud vůbec nedochází ke kontaktu s emocemi, při konzultacích navrhuji tanec od plotny – pomocí kategorií "dobre a spatne." Pak můžete zvýšit úroveň složitosti – pojmenujte, co cítíte na tělesné úrovni. Například: - co cítíte ve svém těle, když mluvíme na toto téma - můj obličej zrudne a těžce dýchám. Na základě toho můžete spolu s klientem předpokládat, jakou emoci prožívá. Existují tělesné známky základních emocí, jako jsou slzy a knedlík v krku pro smutek, pálení tváří a těžké dýchání pro vztek. Ale je tu nuance. Emoce jsou vždy doprovázeny tělesnými reakcemi, ale nelze spoléhat pouze na ně. Můžete se červenat jak ze vzteku, tak ze studu. Proto je důležité brát v úvahu další informace – myšlenky, činy, kontext situace a podobně. A pro snazší pojmenování emoce pomohou nástroje jako kolo emocí a další podobné, na internetu je jich spousta Postupně se můžete naučit sledovat vzorce mezi situací a vaším fyzickým stavem. A na základě toho pojmenujte svou emoci tady a teď. Bude to hotová dovednost, stejně jako jízda na kole - nikdy se to neodnaučíte, a když víte, jak se cítíte, je mnohem jasnější, co s tím vším chcete dělat.