Jak často se cítíte bezmocní, bezmocní, neschopní ničeho, neschopní lidé? Začnete se ospravedlňovat, odkazovat na okolnosti, situace, jiné lidi, čímž se zbavujete odpovědnosti... Pokud se to děje neustále, pak se s největší pravděpodobností nacházíte ve stavu naučené bezmoci – tedy vaše schopnost překonávat stávající obtíže je postižený Pojďme na to, co tento stav je, jak je charakterizován a jak se z něj dostat Naučená bezmoc je psychologický postoj některých lidí, kteří nejsou schopni změnit negativní okolnosti svého života. Špatné zkušenosti hrají při jejich vzniku rozhodující roli. Než člověk uvěří ve vlastní bezmoc, obvykle se několikrát pokusí zlepšit svůj život. A pokud všechny skončí neúspěchem, vyvine si trvalý pocit bezmoci. Dělá člověka pasivním, snižuje kvalitu jeho života a z dlouhodobého hlediska může způsobit duševní poruchu Tento jev byl objeven poměrně nedávno – v 60. letech dvacátého století jej poprvé popsali američtí psychologové Martin Seligman a Stephen. Mayer V roce 1967 byly na Pennsylvánské univerzitě provedeny pokusy na zvířatech na základě teorie Ivana Pavlova. Účelem experimentu bylo vyvolat u psů strachovou reakci na vysokofrekvenční zvuky. K tomu byla zvířata umístěna do uzavřeného prostoru, odkud nebylo možné uniknout, a ihned po zvukovém signálu byla šokována. Po sérii experimentů laboratorní asistenti otevřeli cely. Očekávalo se, že když experimentální subjekty budou mít možnost vyhnout se elektrickému šoku, využijí toho a utečou, jakmile zaslechnou známý zvuk, předznamenávající bezprostřední blízkost. bolestivá reakce. Zvířata se však nepokoušela opustit klec a žalostně kňučela. Psi přijali nevyhnutelnost a prokázali naučenou bezmocnost. Pak se Seligman a Mayer rozhodli provést vlastní experiment - z morálního hlediska kontroverzní, ale jasný. Pokusné psy rozdělili do tří skupin. První skupina byla vystavena elektrickým výbojům a v důsledku toho i elektrickým šokům, ale v kleci byla páka, která po stisknutí zastavila tok proudu. V klecích, kde seděli psi z druhé skupiny, nebyla žádná páka - zde se přívod proudu zastavil, až když subjekty z první skupiny páku použily. Do klecí, kde seděla třetí skupina, nebyl zaveden žádný proud. Poté byly všechny pokusné osoby spojeny a umístěny do společné klece s nízkou přepážkou, přes kterou mohly přeskakovat a vyhnout se výboji. Této možnosti dle výsledků pokusu využili psi ze skupin č. 1 a č. 3. Zvířata z druhé skupiny, která neměla možnost ovlivnit situaci v předchozí fázi, se ani nepokoušela dostat ven: místo toho snášela rány, ležela na podlaze a kňučela Zastánci teorie behaviorismu pochybovali výsledky experimentu a uvedli, že subjekty z druhého týmu zůstaly ve svých klecích, protože jejich nehybnost byla náhodně pozitivně posílena (jinými slovy, zvířata by si mohla myslet, že bolest ustane, pokud nic neudělají). Poté Myers navrhl provést pozitivní posilování v případě pasivního chování psů a pozorovat jejich chování Za tímto účelem byl proveden další experiment. Psi byli opět rozděleni do tří skupin. Proud již nebyl přiváděn do buněk první skupiny, pokud zvířata zmrzla v nehybném stavu. Psi z druhé skupiny nedostali možnost samostatně se vyhnout bolesti a třetí skupina nebyla vystavena elektrickým šokům Po sérii experimentů byli psi opět transplantováni do klecí s nízkými přepážkami. Podle teorie behaviorismu musela zvířata, která seděla nehybně, zůstat v boxu, aby nebyla šokována. Vše ale dopadlo jinak: testované osoby z druhé skupiny, které nemohly ovlivnit situaci v předchozí části experimentu, se nepokusily opustit klec. A psi z první skupiny ztuhlipár okamžiků a vyskočili z krabice, když si uvědomili, že bolestivý účinek proudu neustal, z toho vyvodili následující závěr: zvířata, která měla zkušenost s úspěšným zbavením se bolesti, se dokázala přizpůsobit nové situaci. Totéž se děje s lidmi: být v dlouhodobé traumatické situaci nebo činnost, která se zdá nesmyslná, vás může přivést do stavu naučené bezmoci. Tento stav má tři složky: přítomnost subjektivního hodnocení neschopnosti vyrovnat se s úkolem sám, pocit neschopnosti kontrolovat situaci, připisovat příčiny neúspěchu sobě a svým osobním vlastnostem Naučená bezmoc se projevuje v takových myšlenkách a frázích: „Nežili jsme bohatě, nestojí to za to. začínající“ „V naší rodině jsou všichni takoví“ „Nebudu žádat o zvýšení platu, to nedává smysl“ „Nikdy se mi nic nedaří“ „V práci jsou skoro všichni chytřejší než já“ „Opravdu chci naučit se vokály, ale proč? Stále nemám schopnosti“ „Pořád nic nerozhodujeme“ a v chování: Pseudoaktivita (nesmyslná puntičkářská činnost, která nevede k výsledkům a je neadekvátní situaci) následovaná inhibicí Odmítání aktivity (kapitulace , apatie, ztráta zájmu) Stupor (stavová zábrana, nepochopení toho, co se děje) Výčet stereotypních jednání ve snaze najít takové, které je adekvátní situaci, s neustálým intenzivním sledováním výsledků Posun k pseudocíli ( aktualizace jiné činnosti, která dává pocit dosažení výsledku, např.: místo řešení konfliktu - potřeba jíst sladkosti, místo psaní seminární práce - chuť dělat úklid, nejlépe generální úklid apod.) Destruktivní chování (agresivita chování zaměřené na sebe a/nebo na ostatní). Mohou se vzájemně nahrazovat, protože dochází k vyčerpání zdrojů Existují 2 důvody pro vznik naučené bezmocnosti První z nich souvisí s charakteristikou výchovy Pokud dítěti není dovoleno převzít iniciativu od dětství problémy sám od sebe a neustále od něj vyžaduje poddajnost a poslušnost, může z něj vyrůst pasivní a nedůvěřivý dospělý člověk. Například matky „bezmocných“ dětí často usilují o maximální uspokojení jakýchkoli potřeb dítěte a proměňují jeho touhu zákona, ale zároveň jsou náchylní k přehnaným požadavkům a zákazům – předepisují, s kým se kamarádit, co jíst, kam „nechodit“. Obvykle to argumentují exkluzivitou svého dítěte, touhou dát mu to, o co byli sami ochuzeni. Často od nich slyšíte: „nechte mě to udělat, sami to nezvládnete,“ velmi rázně utnou pokusy svých dětí s něčím experimentovat nebo zkoušet něco nového Otcové „bezmocných“ dětí mají často nevyvinuté otcovské city, projevují povrchní zájem o dětské záležitosti, chovají se k dítěti jako k „malému“ v každém věku, prožívají strach nebo nechuť v dospívání dětí. Takoví otcové nabádají své děti k zachování dětských vlastností (spontaneita, naivita, hravost), nestanovují jasné hranice a požadavky na chování dítěte, přidělují mu příliš málo povinností, ale zároveň mohou být náchylní k přílišným sankcím (rigidní rodičovství styl) a tvrdě reagují i ​​na drobná porušení chování Aby se tomu zabránilo, psychologové radí rodičům, aby pravidelně upozorňovali děti na výsledky jejich vlastního úsilí. To pomáhá budovat pocit kontroly a sebevědomí. Škodí také pravidelné sdělování dítěte, že prý nemá přirozeně schopnosti studovat některé předměty nebo sportovat. Když dítě uvěří ve svůj vlastní nedostatek talentu, může zastavit všechny pokusy o zvládnutí oblastí znalostí, které jsou pro něj obtížné. Druhým důvodem je dlouhodobá traumatická situace. Několik let po pokusech se psem Seligmana a Myerse vytvořil Donald Hiroto experimentální situacilidí, kde byl subjektům dvou experimentálních skupin prezentován hlasitý zvuk. Jedna skupina to mohla přerušit výběrem kombinace kláves na speciálním dálkovém ovladači. Druhá skupina byla zbavena kontroly, ale dostala instrukce, aby se naučila, jak ji ovládat. Z důvodu čistoty experimentu se třetí skupina této série experimentů neúčastnila. Hlavní experiment zahrnoval všechny tři skupiny, které se naučily přestat vydávat hluk. Hiroto doplnil experiment instrukcemi: polovině subjektů ze tří skupin bylo řečeno, že ovládání zvuku závisí na náhodě, a druhé polovině, že závisí na schopnostech subjektu. Výsledky byly následující: stejně jako v experimentu se psy se kontrolní skupina a skupina, která měla možnost kontrolovat situaci, rychle naučila ovládat hluk, zatímco subjekty ze skupiny zbavené kontroly v předběžném experimentu to nedokázaly. Většina subjektů v této druhé skupině pasivně seděla a snášela nepříjemný hluk. A to i přesto, že se změnily všechny okolnosti (experimentální situace, místo a čas) byl získán i další důležitý výsledek. Každý třetí testovací subjekt, kterého se Hiroto pokusil uvést do stavu bezmoci, se nevzdal. Navíc každý desátý z těch, kteří nebyli vystaveni šoku, byl zpočátku bezmocný. Pokyny obdržené na začátku experimentu ovlivnily reakce subjektů. Těm, kteří dostali instrukce, že dopad závisí na případu, se déle vyrovnávalo s vypnutím a u všech tří skupin je naučená bezmoc tvořena především traumatickým prostředím, které neposiluje spojení „můj čin rovná se srozumitelný výsledek“. ale ničí to například to je chaotické prostředí: rodič je nedůsledný, pohotový a dítě neví, za co bude potrestáno a za co bude pochváleno - tak se rozhodne, že je to lepší. nedělat nic, jen pro případ. Do takového prostředí se můžete ponořit jako dospělí, například s neadekvátním šéfem nebo násilným partnerem Obecně platí, že jakýkoli násilnický mezilidský vztah může vést k naučené bezmoci. Jedním z hlavních faktorů je dvojitý firmware, koncept double bind vyvinutý americkým vědcem Gregorym Batesonem. Jedná se o způsob komunikace, při kterém jsou člověku opakovaně předávány protichůdné zprávy od někoho jiného. Například matka říká svému dítěti, že ho miluje, ale odstrčí ho, když se ji snaží obejmout. Nebo vám partner „dovolí“ jít na večírek bez něj, ale po návratu se s vámi přestane bavit. Dvojité zasílání zpráv je efektivní způsob kontroly bez přímého nátlaku. Člověk, který je od dětství na tento druh manipulace zvyklý, prakticky ztrácí vlastní vůli a stává se depresivním a apatickým. A - bezmocnost se může rozvinout v každém okamžiku života, což je doprovázeno dlouhým, vtíravým, opakovaným traumatickým zážitkem. Hlavní je, že si člověk rozvíjí představu, že nemůže nic ovlivnit, což má neustále negativní posilování. Nejextrémnějším příkladem je koncentrační tábor. Například psycholog Viktor Frankl ve své knize „Saying Yes to Life“ popisuje, jak lidé odmítali učinit jakákoli rozhodnutí, protože každé rozhodnutí mohlo mít za následek přísný trest nebo dokonce smrt: „Člověk ztratil smysl pro sebe jako subjekt nejen proto, se zcela stává objektem svévole táborových stráží, ale také proto, že se cítil závislý na čisté náhodě, se stává hříčkou osudu.“ Jak se dostat ze stavu naučené bezmoci: Psi v Seligmanově experimentu byli nakonec vyléčeni následovně: „...Začali ta ubohá, vzdorující zvířata tahat přes přepážku komory tam a zpět, dokud nezačali jít dál. z vlastní iniciativy a zjistili, že jejich akce přináší výsledky. Když dosáhli této fáze, bylo léčení stoprocentně spolehlivé a trvalé.“ Martin Seligman tedy navrhl hlavní.