I'm not a robot

CAPTCHA

Privacy - Terms

reCAPTCHA v4
Link



















Original text

V předchozím článku o astenii byly odhaleny příčiny vedoucí k chronickému únavovému syndromu. V tomto článku probereme fáze rozvoje astenie a některá doporučení pro svépomoc v tomto stavu K rozvoji astenie nedochází ze dne na den. Rozvíjí se v určitých fázích. A to se časem stává. Člověk často nevěnuje pozornost počátečním projevům, což vede k těžké astenii. 1. fáze "vyrovnání". Vyznačuje se tím, že člověk začíná reagovat stejně na podněty různé síly. Všechno ho dráždí a vyvolává z ničeho nic návaly vzteku, podrážděnost, plačtivost, hysterie. Fáze 2 je „paradoxní“, charakterizovaná tím, že člověk nereaguje na silné podněty, ale různé maličkosti v něm vyvolávají bouři emocí. Zdá se, že vážné problémy vás netrápí, ale kvůli maličkosti, například hlasitému zvuku, člověk ucukne a zareaguje emocionálně 3-fázově „ultraparadoxně“. Tato fáze se podobá té „vyrovnávací“, ale přesně naopak. Při „vyrovnání“ je člověk podrážděný na všechny podněty, ale při „ultraparadoxním“ žádný podnět nevyvolá žádnou reakci, ať už je to vůle nebo ne, jak se říká... je to jedno a není síla reagovat . Obecná pasivita, těžká slabost, neustálá únava, vše se děje silou. Nepřítomnost, zapomnětlivost, pomalost, pocit tíhy v hlavě Astenie je způsobena duševním a neuropsychickým přepětím, takže při léčbě pomáhá vše, co pomáhá odstranit přetížení.1. Úplně první věc, kterou můžete udělat, je dostat se na pár týdnů pryč od všech a všeho. Od starostí, průšvihů, problémů. Na tiché, klidné místo.2. Dobrý spánek a výživa. 3. Maximální vypnutí emocionálně-intelektuální činnosti alespoň na 2 týdny. Úplné omezení základních informací: telefon s internetem, TV, knihy, jakákoli intelektuální činnost. 4. Na těchto pár týdnů se odpojte od jakýchkoli problémů, odložte jejich řešení na lepší časy. Odstraňte na sebe přehnané nároky: musí, musí, musí. Dovolte si být nedokonalí.5. Dlouhé a zcela bezcílné procházky, ne za účelem zábavy, neběhat po obchodech, ale jen chodit a chodit.6. Minimalizujte konverzace, komunikaci, nebo ještě lépe, úplně je odstraňte.7. Při chůzi si uvědomujte tady a teď, všímejte si toho, co vidíte, slyšíte, cítíte, vystupte ze svých točivých myšlenek venku, pokud máte pocit, že to nezvládáte, přijďte na konzultaci. Podíváme se na psychologické důvody a napravíme zvláštnosti myšlení, které vás do tohoto stavu přivedly. Naučíme vás také určité techniky, jak svému mozku ulevit. © A. S. Stroganova, 2022 Pokud se vám článek líbil, vložte 👍 a sdílejte jej na sociálních sítích. Při kopírování textu je vyžadován odkaz na autorství Klinická psycholožka, CBT terapeutka Alla Sergeevna Stroganova. Poskytuji účinnou pomoc při neurózách, záchvatech paniky, depresích, fobiích atd. v Petrohradě a po celém světě online. Přihlaste se ke konzultaci prostřednictvím webu B17 Prostřednictvím osobních zpráv VK https://m.vk.com/id517732291 Nebo telefonicky: +7 911 734-74-31