V předchozím příspěvku jsem zmiňoval autoagresi a dnes bych vám rád řekl, co to je a co s ní dělat Autoagrese je chování, při kterém si člověk ubližuje. Může to být fyzická újma, jako je řezání, udeření nebo modřiny, stejně jako psychická újma, jako je sebepodceňování, negativní myšlení nebo sebekritika Jinými slovy, sebeagrese může být způsob, jak se vyrovnat s emocionálními problémy bolest nebo napětí, vyjádření vnitřního nepohodlí nebo hledání kontroly nad svými pocity. Například řezání nebo udeření může dočasně ulevit od duševní bolesti nebo pocitu bezmoci, myslím, že každý alespoň jednou zažil autoagresi: například když se za něco kritizoval nebo neustále opakoval stejnou negativní myšlenku (přežvykování). Příčiny autoagrese mohou být různé: 1. Emocionální problémy: Osoba si může ublížit nebo ublížit v reakci na depresi, úzkost, stres nebo jiné emoční problémy.2. Sebevědomí: Někdy se lidé mohou sebepoškozovat, protože se cítí nehodní, vinní nebo se sebou nenávidí. Hledání kontroly: Pro některé lidi může být sebezraňování způsobem, jak mít pocit kontroly nad svými emocemi nebo situací.4. Dopad na ostatní: někdy si lidé mohou ublížit, aby vyvolali reakci ostatních lidí, upoutali pozornost nebo získali podporu Řeknu vám tajemství, docela často zažívám autoagresi, ale ne psychickou, ale fyzickou - Velmi často si neúmyslně ubližuji (popálím se, pořežu se, udeřím), čímž se trestám za něco, za co se podvědomě cítím vinen. Ale pracuju na tom! Několik způsobů, jak se vyrovnat s autoagresí: 1. Naučte se zvládat emoce: rozvoj dovedností emoční regulace může pomoci zabránit výskytu autoagresivního chování.2. Změna myšlení: práce s negativními postoji a myšlenkami pomůže změnit vzorce negativního myšlení, které mohou vést k autoagresi.3. Hledání náhrady: Naučte se najít zdravé způsoby, jak vyjadřovat emoce a zmírňovat napětí, jako je sportování, kreativní koníčky nebo poflakování se s přáteli.4. Podpora a pochopení: je důležité mít podporu lidí kolem sebe a vědět, že na své problémy nejste sami Pokud ale chápete, že si s autoagresí sami neporadíte, pak vás žádám, abyste vyhledali pomoc od psychologa najít důvod agrese vůči sobě. Jmenuji se Ksenia Korneva - jsem praktikující psycholožka v přístupu KBT a ACT, ale specializuji se také na různé techniky a metody, které vám pomohou zvládat emoce a překonávat životní těžkosti Přihlaste se na konzultaci v telegramu - feoksi_psy