Stres, potíže, krize testují naši sílu. Ale pokud znáte způsoby rychlé psychologické svépomoci, můžete se vyhnout dlouhodobým depresivním stavům, blues a skleslosti. Přišlo jaro, tak dlouho jsme na něj čekali!) Našel jsem zajímavou techniku, o kterou se s vámi chci podělit Metodu Sedona vytvořil Lester Levenson, kdysi úspěšný podnikatel a vystudovaný fyzik. Ve 42 letech měl přetrvávající deprese a spoustu nemocí. Lékaři ho poslali domů zemřít s neuspokojivou prognózou Lester se nevzdal a jako kreativní člověk začal hledat příležitosti ke svému uzdravení. Začal pracovat na svém vědomí a našel vlastní způsob, jak se osvobodit od stresu a negativity. Cvičil ji tři měsíce a dokázal se zotavit a žil dalších 42 let K provedení této techniky budete potřebovat 5 minut času. Můžete to praktikovat ve chvíli, kdy pocítíte silnou emoci. Chcete-li to provést, můžete se zaměřit na sebe a položit si 5 otázek: 1. Jak se teď cítím? Existuje podráždění, hněv, zášť, zklamání, strach, úzkost nebo něco jiného? Důležité je pocit pojmenovat.2. Mohu přijmout tento pocit? Kladná odpověď bude naznačovat vaši ochotu změnit své emoce, negativní odpověď tento úkol ztíží. Přijetí znamená pouze to, že tento pocit zaznamenáváte jako výsledek činnosti své psychiky.3. Mohu se tohoto pocitu zbavit? Pokud budete litovat, že je pro vás těžké to udělat, pak kladná odpověď bude znamenat, že si chcete pomoci změnit svůj stav. Vždy chcete pro sebe to nejlepší.4. Opustím tento pocit? Pokud existuje pozitivní záměr, existuje motivace pečovat o své fyzické a emocionální blaho, pak bude odpověď vždy pozitivní5. Kdy ho pustím? Vaše nevědomí vám okamžitě dá správnou odpověď). Pokud je vaše odpověď „teď“, představte si, že se toho pocitu zbavíte. Můžete si to představit jako nějakou barvu nebo světlo. Dokážete si představit, jak z vás ten pocit proudí, můžete ho chvíli podržet v dlaních a poté, nasát více vzduchu, jej po cvičení pomalu, ale intenzivně odfouknout. Je tu stále ten pocit, se kterým jste v tuto chvíli pracoval? Pokud zcela neodeznělo, pak se cvičení opakuje, dokud nejste s výsledkem spokojeni. Cvičení lze provádět večer, kdy máte možnost být sami se sebou a dokončit všechny nedokončené emoce dne. Je důležité porozumět svým pocitům a věnovat jim pozornost. Chceme být šťastní, klidní a veselí. Pokud jsou pocity ohromující, berete hodně energie a „nic nepomáhá“, pak je vždy příležitost vyhledat psychologickou pomoc a hlouběji prozkoumat důvody toho, co vás trápí TG https://t.me/sheri_psy