От автора: В последната статия обещах да говоря за това как да си водим дневник и защо е важно. И така, спазвам обещанието си, днес ще говоря за това, за дневника В последната статия обещах да говоря за това как да водя дневник и защо е важно. И така, спазвам обещанието си, днес ще ви разкажа за това, за дневника като цяло препоръчвам да водят дневник за тревожни хора или тези, които имат повишена тревожност. Аз самият съм доста тревожен човек, така че имах период, когато току-що дойдох на психотерапия, беше първата година от обучението ми по психотерапия, след това водех дневник в продължение на една година всеки ден и това ми помогна много. Нека днес да разгледаме защо дневникът е толкова добър и какви значителни предимства можем да извлечем от воденето на личен дневник.1. Така че, първо, дневникът ви помага да се успокоите и да отговорите на някои от вашите емоции и преживявания. Особено ако няма с кого да споделите някои важни за вас неща, тогава запишете всичко в дневник, пишете, дори ако мислите ви се въртят в кръг, основното е да не го показвате на никого. Напишете дневника си с идеята, че никога няма да го показвате на никого.2. Второ, помага да структурирате мислите си. Ако сте объркани или не можете да вземете решение дълго време или не дълго време, но постоянните мисли за това са ви измъчвали. Трябва да вземете решение. Запишете всичко в дневник. Напишете конкретни факти, всякакви опции, какво ще се случи, ако направя това, какво ще се случи, ако не направя това. Опитайте се по някакъв начин да комбинирате и оцените всичко това, защото, като прочетете бележките, ще можете да погледнете ситуацията сякаш отстрани и в крайна сметка напишете заключение: какво решение сте склонни да вземете.3. И в крайна сметка дневникът ви помага да решите кое е важно и кое не си струва да се тревожите. Препоръчвам да пишете дневник по начина, по който мислите ви се въртят в кръг: едно и също нещо, едно и също нещо - напишете в дневника си едно и също нещо, едно и също нещо, може би с различни думи. Но всичко, което искам да кажа, дори ако пишете едно и също нещо отново и отново. Наистина помага да се разтовариш, да се освободиш, когато нещо вътрешно остане във външния свят, когато спре да те мъчи вътре, защото дневникът е начин да имаш невидим събеседник, на когото даваш всичко, кипящо, болезнено, неприятно и получаваш. отървете се от него. Наистина ще ви притеснява по-малко в душата ви и в крайна сметка ще се почувствате по-свободни и по-леки, кажете ни в коментарите, ако си водите дневник. Ако го правите, тогава за колко време и как изглежда, добре, накратко: как изглеждат вашите глупости в дневника, колко са глупости, как ги оценявате: как ви помага? Можете да гледате моите видеоклипове за психология и психотерапия тук https://www.youtube.com/user/larisaBandura Абонирайте се, за да бъдете в течение на новите ми статии