Психологическото насилие може да бъде скрито и не толкова забележимо, колкото синьото око. Но това не го прави по-малко вредно за психичното здраве. Ето защо е изключително важно да се познават неговите форми, за да се устои по-лесно. Снимка от Даниел Лон в Unsplash Когато майка каже на детето си „Няма да говоря с теб“, това се приема много сериозно. Появява се чувство за вина („какво направих лошо?“) и човек става тревожен и самотен. Изглежда, че би било по-добре майка ми да изкрещи и да я сложи в ъгъла, но тя просто не започна да мълчи. И няма идея колко дълго ще продължи този бойкот и какво може да се направи, за да го спре В живота на възрастни (с партньор, любими хора) всичко е същото. Вместо диалог има мълчание или избягване на темата, а напрежението витае във въздуха. След такъв разговор вие оставате с чувство на опустошеност и безпомощност е форма на пасивна агресия, при която партньорът ви се отклонява от нормалната градивна комуникация с вас. „Задържащият“ може да има различни мотиви – да скрие истинската агресия под пасивна агресия, да избегне труден разговор или да ви накаже по този начин. Снимка от Оби Фернандес на Unsplash Примери за задържане: Изглежда, че са отговорили на въпроса ви, но не са отговорили едновременно - Какво направихте снощи? толкова уморен и беше толкова трудна седмица. Иска ми се да си почина... Между другото, искахме да обсъдим ваканцията, помниш ли? Обвиняват те, че емоциите ти са неуместни, нежелани и ситуацията изобщо не си заслужава - Шегата ти ме обиди - Хайде, преувеличаваш. Всички се забавляваха. „Хайде да поговорим по-късно?“ Вие искате да обсъдите важна тема, но вашият партньор постоянно отлага разговора за по-късно, а това „по-късно“ никога не идва. Аз искам дете, а ти? - Слушай, да не говорим сега за това... Ще свършим ремонта, ще си сменим работата и тогава ще го обсъждаме - притеснявам се, че ще стане скоро трябва да плати ипотеката, но парите са почти изчезнали. Може би можем да поговорим за намиране на работа? - Не се притеснявайте, винаги можете да продадете бъбрека си :) Мълчание или оттегляне Опитвате се да говорите или да изразите мнението си, на което партньорът ви реагира с мълчание. Или е зает с нещо („седи“ на телефона, усилва музиката по-силно, прави нещо едновременно) или си тръгва (спешно трябва да се обади, просто отива в друга стая). Или внезапно се „разболяваш“ и ти си виновен – „Е, главата ме боли само от това колко си задушен...“ Защо премълчаването е опасно. Всичко зависи от вида на привързаността, емоционалната стабилност, степента на тревожност? сила” лични граници. За някои реакцията ще бъде „Е, млъкни, всъщност не исках“. Но за друг човек този тип пасивна агресия ще бъде много болезнена. Ще започне търсене на причина в себе си, опити да се поиска прошка за всички грехове, само за да се върне към предишната връзка. Човек, който е постоянно подложен на емоционално насилие, с течение на времето започва да обезценява себе си, своите чувства и желания. Партньорът излъчва: Тебе те няма, чувствата ти не са важни, няма за какво да се говори във връзките, поради задържането се натрупва обида, защото... Проблемите не се решават, а се заглушават? Кажете директно, че „не сте добре“, задайте директни въпроси „Забелязах, че избягвате да обсъждате тази тема?“ чувствам, че все още не сте готови да обсъдите този проблем, но веднага щом това се случи, чакам ви да поговорим. Използвайте I-съобщения. Вместо „ти си негодник и манипулатор“, кажи за чувствата си: „Когато се отдалечиш от темата за бъдещите ни планове, аз се чувствам уязвим и необичан Намерете най-добрия начин за комуникация Ако ви е трудно да изразите емоциите си на глас, опитайте се да си пишете съобщения или писма, ако партньорът ви не отговаря на обажданията ви, в името на вашето психологическо благополучие , винаги можете да отстъпите и да напуснете такава връзка. И тогава започнете да укрепвате своя.