Základní dovednosti tolerance stresu (podle M. Linnehan)Co jsou dovednosti tolerance stresu V různých fázích našeho života se všichni setkáváme s utrpením a bolestí – například kvůli zranění, nebo emocionální, způsobily obtížné pocity, jako je smutek nebo hněv. Obě možnosti jsou většinou nevyhnutelné a nepředvídatelné. A někdy přicházejí současně – jak psychická, tak fyzická bolest V mnoha případech nedokážeme předvídat, kdy si štípneme do prstu, nebo budeme kvůli něčemu rozrušení reagují na fyzickou a emocionální bolest. Někteří lidé mají práh citlivosti vyšší, jiní nižší a reagují na bolest rychleji a akutněji. To je způsobeno vlastnostmi nervového systému nebo přítomností dovedností v prožívání bolesti jeho utrpení je nekonečné, zdá se mu, že jeho emoce „potlačují“. Problém je v tom, že silná emocionální bolest ztěžuje racionální, logické myšlení. To neznamená, že se člověk stává hloupým. Bolest prostě odvádí pozornost na sebe. Není čas na logiku, takže se člověk vyrovnává s emocemi tak, že se to jen zhoršuje Zde je několik strategií, jak překonat potíže, se kterými se setkávají různí lidé: (Můžete si povšimnout, které strategie používáte k lepšímu. pochopit, co se s vámi děje) - Strávíte značné množství času přemýšlením o minulých chybách a utrpení - Ponoříte se na dlouhou dobu do úzkostných myšlenek na možnost opakování těchto potíží - Vyhýbáte se řádné komunikaci s lidmi abyste se vyhnuli těmto problémům předvídaným vaší představivostí - Využíváte „úlevu od bolesti“ až do úplného umrtvení pocitů pomocí alkoholu a drog - Obviňujete druhé ze svého utrpení, hněvu na ně nebo ovládání. - Jednáte nebezpečným, nedbalým způsobem: sebepoškozujete se různými způsoby , násilný vztah - Zacházíte s jídlem iracionálně, jako byste se trestali nebo kontrolovali: jíte nepravidelně, nadměrně nebo nedostatečně, nebo jíte nekvalitní jídlo - Pokoušíte se spáchat sebevraždu, nebo se věnujete riskantní činnosti - neopatrné řízení apod. - Zřídka navštěvujete společenské akce, necvičíte, dovolujete si myslet, že si takové radosti nezasloužíte - rezignujete na jejich bolest, považujete za normální žít nešťastně a bez uspokojení . V příštím příspěvku na toto téma se podíváme na cvičení Sebedestruktivní strategie, abychom vyhodnotili možné energetické náklady při používání těchto strategií.