Od autorky: Ljudmila Nikolaevna Limareva, poradenská psycholožka, certifikovaná rodinná psycholožka a arteterapeutka Čas dovolených je nevyhnutelně spojen s tím, že se ocitáme na přeplněných místech – nádraží, letiště, pláže , kavárny, výlety atd. Pro mnohé to není problém, ale pro některé je to skutečný problém. Stačí vidět obrysy davu a takoví lidé propadají úzkosti a panice. Co je to za strach a jak se s takovými pocity vyrovnat? Každý z nás má z velkého davu lidí jiné vjemy, ale jedna věc je nesporná – tím, že jsme mezi lidmi, testujeme sílu hranic našeho osobního prostoru. A ti z nás, jejichž hranice jsou neúplné nebo příliš snadno prostupné, vnímají blízkost druhých lidí jako potenciální hrozbu. Vzdálenost, na kterou se cítíme bezpečně, je pro každého jiná. Jsou mezi námi tací, kteří když si všimnou člověka sedícího na lavičce, nikdy si k němu nepřisednou, ale budou hledat volnou. Takový člověk se přirozeně v davu bude cítit nepříjemně. Náš osobní prostor a jeho cítění se utváří v dětství, proto je tak důležité, aby dítě mělo v domě své místo, kde je pánem, kam nikdo bez jeho souhlasu nevstoupí. Bohužel se také stává, že dítě nemá ani malou krabičku na svá tajemství, protože rodiče vždy vše pečlivě zkontrolují, vyčistí, složí, vyhodí atp. Jak často slyšíte: „nezavírej dveře do pokoje – musím tě vidět“! Někteří jsou vychováni ve skromnosti a zdrženlivosti: „neukazuj se na veřejnosti“, jiní jsou neustále kritizováni: „Kam takhle vypadáš? Rozesmát lidi? Obezřetný přístup k cizím lidem a ke světu obecně se v některých rodinách stává tradicí, která se automaticky učí a přenáší z generace na generaci. V každém případě jsou neustále porušovány osobní hranice a do budoucna panuje nejistota, zda jsme schopni se ubránit a zabránit invazi na naše území. Proto v zájmu naší bezpečnosti začínáme zvětšovat „nárazníkovou zónu“ a vyhýbáme se jakémukoli sblížení – fyzickému i emocionálnímu. Co můžete dělat a jak se na takové situace připravit? Nejprve se snažte reálně zhodnotit situaci. Pečlivě se rozhlédněte kolem sebe, abyste zjistili, zda nejsou nějaké známky nebezpečí. Ve skutečnosti se dav na shromáždění nebo při prodeji liší od přeplněných turistických ulic: v prvním případě jsou lidé spojeni společným cílem, ve druhém - náhoda. Jejich cíle jsou ale jiné: někteří následují průvodce, jiní jdou do obchodu či restaurace nebo se prostě jen procházejí po městě. Pravděpodobnost tlačenice a paniky v druhém případě je mnohem nižší. Podívejte se na lidi, jak jsou nebo nejsou klidní. Věnujte pozornost jejich hlasům. Když začneme vyhodnocovat a analyzovat situaci, automaticky přepneme pozornost z našich obav do skutečného života. Za druhé, pokuste se navázat kontakt jednoduchým dotazem nebo pouhým úsměvem, nebo otevřeným přiznáním svého stavu: „něco tu nesedí“. Někdy stačí slyšet klidný hlas v telefonu, abyste znovu získali duchapřítomnost. Zatřetí, můžete se připravit předem – popřemýšlet o tom, co by mohlo být užitečné, když se ocitnete v davu: například mapa města může poskytnout příležitost k soustředění a rozptýlení nebo může sloužit jako důvod k zahájení rozhovoru. Hodit se bude i láhev s pitnou vodou, vlhčené ubrousky atd. A nakonec si vzpomeňte na nejjednodušší způsob zklidnění – začněte dýchat pomaleji, postupně prodlužujte výdech – tím se fyziologicky zklidníte. Prožijte klidnou dovolenou Limareva Lyudmila Nikolaevna (Lyudmila Nikolaeva) poradenská psycholožka, certifikovaná rodinná psycholožka a arteterapeutka ZAPOLYARKA-online.rf (odkaz na první publikaci článku v sekci Poradenství psychologa!)