Недоволството от посоката, в която се движи светът, може да ви направи депресирани и тревожни и да ви накара да се чувствате безнадеждно Намаляването на вашето медийно потребление може да помогне за намаляване на стреса е да промените живота на другите хора - подкупна операция, нарастваща инфлация, лишаване от права, за да назовем само няколко - може да се почувствате депресирани и притеснени за тяхното бъдеще. Може да сте недоволни от бъдещето на нацията и нейното място в света. С други думи, може би малцина са се зарадвали - поради операцията и глобалните финансови последици - и огромното мнозинство изрази загриженост за социално-политическото бъдеще на света. Нашата мантра: Това също ще мине, най-доброто предстои. Времето е непрекъснато и всичко, което се случва в настоящето, скоро ще стане минало. Може да е полезно да си припомним, че всеки от нас е страдал и е минавал през трудни моменти в една или друга степен. Ние оцеляхме и след това процъфтяхме и ще го правим отново и отново. В никакъв случай не казваме, че някой трябва да пренебрегва несправедливостта, но точно сега, в този момент, има цял свят от възможности, които могат да бъдат използвани за създаване на по-светло бъдеще 3 начина да запазим надеждата жива. Бъдете добри – към себе си и към другите, намалете потреблението на медиите. Медиите непрекъснато ни бомбардират с „извънредни новини“ и може да изпитваме нужда постоянно да сме на върха на всичко. Въпреки че може да е перо в шапката ни да научим първи за това и след това да споделим някои вълнуващи нови лакомства, времето, необходимо за такава информираност, може да ни отнеме от живота сега. Бъдете лесни към себе си. Помислете за гледане/четене на няколко новинарски предавания/статии няколко пъти на ден. (Веднъж на ден е още по-добре.) Въпреки че новините, съобщени по-късно през деня, са по-подходящи, не е особено полезно да си лягате с пресни тревожни мисли в главата си. Затова се уверете, че четете, гледате или правите нещо, което да замени нежеланите мисли, преди да влезете в цикъла на съня си. Това може да бъде от 30 секунди до няколко минути, два или три пъти на ден. Преместете вниманието си от това, което правите, към това, което ви прави щастливи. Например, погледнете визуално цветята на масата, или плаващите облаци, или снимките на любимите си хора, или затворете очи и отидете на своето щастливо място в сандъка със съкровища на ума си. Това ще ви накара да се почувствате обновени всеки ден. Продължете напред и помогнете на възрастен човек да пресече улицата, или вземете артикул от най-горния рафт в магазина за хранителни стоки за човек в инвалидна количка, или направете искрен комплимент на колега, или задръжте вратата на асансьора отворена, така че всеки да може навътре или навън. свободно или помислете за поставяне на весела бележка под чистачката на предното стъкло на вашия местен автомобил с кратко, оптимистично съобщение като „Надявам се, че имате прекрасен ден!“ Запомнете: добротата поражда обнадеждаващи чувства.2. Отнасяйте се към всеки ден като към подарък. Изразявайте любовта по осезаем начин. Бъдете щедри с прегръдки за любимите хора, насърчителни думи за колегите и добри дела за всички. Колкото повече изразяваме любовта, толкова по-дълбоко я чувстваме и толкова повече надежда имаме. Научете се да правите комплименти на приятели, колеги, учители и обслужващ персонал, които заслужават похвала. Наслаждавайте се на красотата около вас. Навсякъде има красота; понякога просто трябва да сменим фокуса си. Обърнете внимание на цвета на небето, структурата на дървото, капещата вода от покрива, детския смях или птичата песен. Има много красота и винаги е наблизо. Знаейки, че има красота около вас, ви помага да я предадете и увеличава чувството ви за надежда. Покрив над