“В музиката има само хармония...”. Работа с емоции. Изкуство. терапия. Понякога емоциите ни изкарват от коловоза. Какво да направите в този случай? Как да хармонизираме състоянието си? Вече говорих за използването на съзнателното дишане за работа с емоциите. Това е много добър метод! И днес ще ви разкажа за използването на музика за хармонизиране на вашето състояние. Давам алгоритъм за хармонизиране на вашето емоционално състояние с помощта на музиката: 1. Начертаваме „портрет” на вашето емоционално състояние: Какъв цвят изпитвате? разположени спрямо вас в пространството? Какви усещания в тялото съпътстват това емоционално състояние? 2. Изберете музика. Условия за подбор: Музикалното произведение трябва да бъде с продължителност не повече от 10-15 минути. Евентуално по-малко. Трябва да харесвате музиката! 3. Запознаване с музиката По-добре е да слушате със слушалки, така че нищо да не ви разсейва от слушането. Какви образи се раждат, когато слушате музика? Как те взаимодействат с вашите чувства? Запишете впечатленията си, за да не ги пазите в главата си. 4. Второ слушане. Слушаме музика по-съзнателно. Затваряме очи и се фокусираме върху музиката. Какви образи се раждат, когато слушате музика? Как те взаимодействат с вашите чувства? Запишете впечатленията си, за да не ги пазите в главата си. 5. Трето прослушване. Слушаме музика по-съзнателно. Затваряме очи и се фокусираме върху музиката. Какви образи се раждат, когато слушате музика? Как те взаимодействат с вашите чувства? Запишете впечатленията си, за да не ги пазите в главата си. Начертаваме „портрет“ на нашето емоционално състояние? Какъв е размерът им? Каква е структурата им в тялото? придружава това емоционално състояние? Различава ли се вашето емоционално състояние от това, което сте изпитали, когато сте започнали работа? Ако отговорът ви е „Да“! Поздравления, намерихте правилната музика. Ако „не“, потърсете музика, която ще отекне в душата ви с положителни емоции. Добра практика!