Vom Autor: Wenn Sie sich für das Thema Schlaf und Träume interessieren, dann lade ich Sie in meine Kontaktgruppe ein: Dort finden Sie viele interessante Informationen rund um die Traumdeutung, und Sie können Melden Sie sich auch für eine Nachttherapiegruppe an, die sich dem Schlaf und Träumen widmet. Was ist Schlaflosigkeit? Hierbei handelt es sich um eine Schlafstörung, die entweder durch eine unzureichende Schlafmenge (eine Person schläft sehr wenig) oder eine unbefriedigende Schlafqualität (eine Person schläft, fühlt sich aber nicht ausgeruht) gekennzeichnet ist. Diese Phänomene müssen einen Monat lang mindestens dreimal pro Woche auftreten, um als Schlaflosigkeit zu gelten. Schlaflosigkeit geht auch mit der Sorge einher, dass man nicht einschlafen oder nicht gut schlafen kann. Angst plagt einen Menschen nachts, kurz vor dem Einschlafen und manchmal auch tagsüber. Schlaflosigkeit kann verschiedene Gründe haben: Stress, psychische Traumata, Überlastung, schlechte Ernährung usw. Insgesamt gibt es drei Gruppen von Gründen, die Schlaflosigkeit verursachen: Physiologische Gründe. Verschiedene Arten von Krankheiten und genetische Anomalien. Stress oder psychische Traumata können starke Gefühle hervorrufen, die den normalen Schlaf beeinträchtigen. Ein unbequemes Bett, Lärm und zu viel Licht, eine unangenehme Raumtemperatur – all das und noch viel mehr kann die Ursache für Schlaflosigkeit sein. Nur wenige Menschen denken darüber nach, Schlaflosigkeit vorzubeugen. Was tun, um gut zu schlafen? Vermeiden Sie koffeinhaltige und stimulierende Produkte: Kaffee, die meisten Teesorten, Cola, Tonic-Drinks, Schokolade und andere. Versuchen Sie, spätestens eine Stunde vor dem Schlafengehen zu Abend zu essen zum Abendessen, das eine große Menge an würzigen Gewürzen enthält. Machen Sie Spaziergänge vor dem Schlafengehen, wenn Sie einer sitzenden Tätigkeit nachgehen. Vermeiden Sie Lesen im Bett, Computerspiele und störende Fernsehprogramme. usw. ..Schlafen Sie immer in Dunkelheit und Stille mit geschlossenen Jalousien und Vorhängen, da im Dunkeln aktiver Melatonin produziert wird – eine spezielle Substanz, die eine natürliche Schlaftablette ist und eine schnelle Entspannung des Körpers bewirkt morgens zur gleichen Zeit (vermeiden Sie mehr oder weniger zwei Stunden am Wochenende). „Bin ich schon schlaflos?“ Oder noch nicht? Wie kann man feststellen, ob man unter Schlafstörungen leidet? Schlaflosigkeit hat eine Reihe von Symptomen: ständige Beschwerden über Einschlafstörungen und/oder schlechte Schlafqualität, die mindestens dreimal pro Woche beobachtet werden; Angst vor Schlaflosigkeit und deren Folgen (nachts und tagsüber); Beschwerden durch unbefriedigende Schlafdauer und/oder Schlafqualität. Die meisten Menschen bevorzugen die Einnahme von Schlaftabletten. Es wird Ihnen beim Schlafen helfen, aber wie lange? Bei Schlaflosigkeit ist es wie bei jeder anderen Krankheit besser, die Ursache zu behandeln, als das Symptom selbst zu beseitigen. Verfolgen Sie zunächst den Moment, in dem Ihr Schlaf gestört wurde. Schlaflosigkeit beginnt normalerweise nicht sofort. Möglicherweise haben Sie eine Zeit lang Schwierigkeiten beim Einschlafen, Sie wachen möglicherweise mitten in der Nacht auf usw. Es ist wichtig, nicht festzustellen, seit wann Sie unter Schlaflosigkeit leiden, sondern wann genau Ihre Schlafprobleme aufgetreten sind. Zweitens müssen Sie die Ursache der Schlaflosigkeit ermitteln. Denken Sie daran, wann Ihre Schlafprobleme begannen. Was ist dem vorausgegangen? Stress am Arbeitsplatz? Trennung von Ihrem Liebsten? Hat sich Ihr Tagesablauf verändert? Es kann viele Gründe geben. Es ist wichtig, sie alle zu identifizieren. Sobald Sie sich für die Gründe entschieden haben, können Sie damit beginnen, nicht das Symptom selbst, sondern dessen Ursachen zu beseitigen. Die Ursache von Schlaflosigkeit kann nicht immer allein behoben werden. Zum Beispiel übermäßige Angstzustände, Unfähigkeit, Stress standzuhalten, psychische Traumata – ein Spezialist kann Ihnen helfen, mit all dem umzugehen. Besonders in Großstädten leiden viele Menschen unter Schlaflosigkeit. Leider wird dieser Krankheit sowie ihrer Behandlung und Vorbeugung nicht die gebührende Aufmerksamkeit geschenkt. Allerdings Schlaflosigkeit.