Веднага ще кажа, че не искам да пиша какво е агресия, нейните видове и тежест на изразяване; има море от информация за това. Много ми хареса как екзистенциалистите говорят за това как точно тази агресия може да се справи, така че да не стане разрушителна, да не се развие в чувство за вина и да не трови живота на себе си и на другите. При екзистенциалния подход човек се научава да се справя с агресията и да я използва за своя полза. Избликът на агресия носи огромен енергиен заряд, под въздействието на който можете да се държите по различни начини - да разбиете чиния в стената, да викате с лош глас или да биете съседа си. И това ще бъде реакция, ефектът, разбира се, ще намалее, но енергията също няма да се изразходва никъде (или разрушително, което е още по-лошо), а това е същото като изливането на бензин от резервоар за газ в пясъка. Въпросът е, че агресията винаги защитава подателя си от нещо опасно, непоносимо, с което човек не иска или не може да се сблъска. Агресията е чувство от голям мащаб и не може да се получи за нещо незначително или не особено важно за мен, поради което имам право да изпитвам и изпитвам агресия. Проблясък на раздразнение, гняв или ярост може да ни даде: 1) сила, енергия; 2) информация, сигнал, че нещо ме е засегнало по такъв начин, че реагирам агресивно и враждебно. И ако искаме да се научим да управляваме и контролираме агресията си, тогава е важно да можем да кажем „да“ на чувството си, да го приемем, да бъдем честни със себе си и да дадем пространство вътре да осъзная какво се случва с мен. Само тогава можем да продължим по някакъв начин. Друг начин да го кажем е: „Няма да се налага да мразя, ако си позволя да го почувствам.“ Тогава чувството няма да излезе извън контрол, аз самият ще го контролирам, а не то - аз. А ето и поетапен алгоритъм за работа с агресията, който екзистенциалните терапевти предлагат: Стъпка 1: В момента, в който възниква чувство на гняв, е важно да имате време да проследите сами: към какво е насочена агресията, кой е истинският му адресат? Какво толкова ме притесняваше? Къде е източникът на заплахата? За какво съм ядосан? Тук вътрешното пространство се освобождава, за да осъзная какво се случва с мен. (Казват, че това не се дава веднага J. Тоест, да се научите да „хващате опашката“ на афекта си отнема много време и стъпка по стъпка, сякаш развивате автоматизъм, но ефектът си заслужава J) Стъпка 2: Ние погледнете вътре в себе си и се опитайте да разберете: какво искам да защитя с агресията си? (говорим за нещо ценно за мен, иначе нямаше да възникне силно чувство). Кое е положителното и важното тук за мен? Ако се появи разбиране, тогава моето чувство става „видимо“ за мен и аз получавам почва под краката си, тоест осъзнавам себе си. Стъпка 3: Как мога по-добре да изживея чувствата си? Къде да намерите най-добрия получател за неговата „резиденция“? Как мога най-добре да предам агресията си в света? На този етап „сляпата“ агресия се превръща в „виждаща“, което означава, че не сме във властта на „вълната“, не маркираме времето. Такава работа с афекта може да се извърши постфактум, ако не е било възможно да се „хване агресията за опашката“ в момента на нейното възникване. Ефектът пак ще е налице. Важно е да не оставяме агресията неизползвана, нейната енергия може да бъде насочена към адекватно разрешаване на конфликта, това ще бъде по-лесно, ако успеем да влезем в състояние на „виждане“. Също така помним, че неизживяната, несъзнателна или неразрешена агресия може лесно да доведе до чувство за вина.