Od autora: Předkládám Vám následující článek na téma poúrazové rehabilitace každého jedince. Schopnost změnit proces vnímání reality je často užitečnější než změna obsahu vnímané realityRichard Bandler Dalším prvkem trpícím traumatickou situací je sebeúcta nebo sebeúcta Velmi často lidé trpí nedostatečným hodnocením svých schopností, jejich význam a postavení ve světě kolem nich Jak se tento nezdrojový vzorec projevuje v chování? První možností je, když vnitřní přesvědčení jako „hodná/nehodná“ pracují a člověk na základě minulých zkušeností určuje svou pozici a jednání v konkrétní situaci. Zároveň pozorujeme „sebevědomý“ pokles naší důležitosti, ústup do „sekundárních rolí“, odmítání potenciálně úspěšných akcí, nebo, jak řekl Brian Tracy, „nevědomou sabotáž úspěchu“. člověk se vůbec nehodnotí, ale zcela to předává ostatním lidem. Zde vzniká prokrastinace, nerozhodnost v jednání, pasivita a posedlost. O mechanismech vzniku pochybností o sobě bylo napsáno mnoho, navíc není vždy možné najít v životě člověka přesně ten traumatický moment, který v něm spustil neúspěšnou strategii, a ty epizody, které ji upevnily. Přejdu tedy rovnou ke cvičením, která pomohou zlepšit sebevědomí a zvýšit sebevědomí Všechna cvičení jsou zpravidla zaměřena na 2 cíle - posílení strategie vnitřního rozhodování (vnitřní reference) a formování. pozitivní přesvědčení, tedy podpůrné strategie, které zlepší kvalitu života a vytvoří nové zdroje zkušeností. Zde je několik praktických úkolů: 1. Překonfigurování filtrů Jednou z nejúčinnějších technik je vedení deníku každodenních úspěchů. Pořiďte si sešit, do kterého si budete každý den zapisovat své pokroky. Minimálně 5 epizod denně. Nejlepší je to udělat večer a shrnout výsledky. Ze začátku to nebude jednoduché, ale pak vás to začne bavit. Jak dlouho byste měli cvičit? Jak chcete. Proces vnitřních změn se obvykle rozvine po 1,5-2 měsících nepřetržité práce. Několik bodů pro pomoc v počáteční fázi: V životě nejsou žádné chyby, existují pouze zkušenosti a zpětná vazba. Takže co jste se dnes naučili? Problém je jen ukazatelem vašich tužeb? Tak co chceš? Jaký účel jste dnes objevili Máte všechny zdroje k dosažení výsledků? Představte si, že jste dosáhli svého cíle. Co cítíš? Kde jsi? Kdo jsi? Jaké užitečné zdroje jste dnes objevili a které vám pomohou?2. Milujte se. I když se vám to nechce nebo se vám to nezdá vhodné. Nejprve se pochvalte, že jste si začali vést Deník úspěchu.) Vymyslete si pobídky sami: čokoládová tyčinka, výlet do kina, nová kniha. A chvalte se, že jste si přišli na svůj způsob Navíc vám radím, abyste si na sebe dali obzvlášť pozor a začali se o sebe (byť silou) celkově starat! Nejjednodušší je začít u těla: gymnastika, péče o sebe, promyšlený a upravený vzhled atd. 3. Práce s přesvědčením Určitě se vyplatí pracovat se svými vnitřními úsudky o sobě. Napište alespoň 5 krátkých frází, které vás definují v následujících oblastech: - jak se pohybujete ve své kariéře, jaké jsou vaše vyhlídky, - váš vztah k penězům, - vaše rodinná situace a váš názor na vaše vztahy, - vaše zdraví, - vaše zájmy a koníčky, - váš sexuální život, - váš rozvoj, trénink, seberozvoj, - jak relaxujete Je vhodné, aby tato fráze byla ve vztahu k vám formulována kladně. Například: „Jsem zkušený specialista a plánuji převzít funkci zástupce. šéf." Nebo "Vždy nemám dost peněz." Nebo „Ženy jsou lidé z jiné planety“, „Já jsem hlavní živitel v rodině“, „Jsem zodpovědný za celý dům, děti a manžela“... Nyní opusťte fráze, které máte rádi a pomozte/56401/