Četné studie z posledních let, analýzy materiálů věnovaných problému stresu ukazují, že skutečně účinné a neškodné léky na prevenci stresu, které nezpůsobují vedlejší účinky, stále neexistují. Zároveň je třeba poznamenat, že nelze odstranit všechny příčiny, které k tomu vedou. To však neznamená, že je člověk vůči stresu bezbranný. Této nemoci je možné a nutné odolat, a to se musí dít uvědomováním si a každodenním cvičením kvalit, které je každý schopen v sobě rozvinout. Sebepozorování V každodenním životě málokdy přemýšlíme o tom, co děláme, říkáme, myslíme, jíme. Pokud si všimneme, je to nejčastěji pro ostatní: hlasitá mluva, netaktní chování, nevychování atd. Dívat se však na druhé znamená zapomenout na sebe. A pak padáme pod vliv okolností a jiných lidí. Stres nutně znamená být ovlivněn Když pozoruji sám sebe, jsem schopen vyhodnotit vlastní reakci na to, co se kolem mě děje. To je první krok, druhý je naučit se oddělit se od toho, co se děje. Svět a události v něm existují mimo nás a umění spočívá v tom, že si je nevpustíme do sebe. Pak, pozorováním všeho zvenčí, budeme schopni (s mocí diskriminace) objektivně posoudit, co je dobré a co špatné, co je užitečné a co škodlivé, a učinit správné rozhodnutí Ne obviňujte se, osud nás nebije za chyby, ale proto, že je opakujeme, aniž bychom se z nich poučili. Bohužel problém naší společnosti je v tom, že jsme stále naučení považovat se za selhání. Už od školy. Vždy byl ve třídě někdo, kdo byl lepší než všichni ostatní, a všichni ostatní byli horší, druhá třída. Pouze jeden je vítězný a prosperuje, ale zbytek ne. Od raného dětství nás tedy učí selhávat, ne vyhrávat. Mezitím neúspěch nic neznamená, pokud ho využiji jako příležitost k učení. Toto je zkouška. To je krok k vítězství S tímto postojem se snadno zotavím, tedy vyjdu ze stresu. Berte jakoukoli situaci jako zkušenost, která by vás měla něčemu naučit: odvaze, trpělivosti, flexibilitě, moudrosti. To je zkouška stability, vnitřní síly. Chcete-li obnovit ztracenou rovnováhu, strávte nějaký čas o samotě, sami se sebou. A nesnažte se někoho obviňovat, zkuste vidět svou vlastní chybu - vždy existuje! Neříkejte situaci všem, nerozdmýchávejte plamen, ale uhaste ho Přijetí Žijeme ve světě konfrontace. Všichni se navzájem bráníme. Jedna vláda stojí proti druhé, lidé proti lidem, organizace proti organizacím. Nikdo nechce přijímat ostatní takové, jací jsou – ať jsou kýmkoli, ať dělají cokoli. A musíte se naučit překonat svůj odpor a vstoupit do stavu přijetí. Pouze odmítnutí může přijít z opozice a z přijetí přichází porozumění, odpuštění a sympatie. Bez toho se stres překonat nedá. Představme si, že někdo dělá něco zjevně špatně. To neznamená, že naše přijetí musí schvalovat jeho činy. Ne. Nejprve musíme pochopit důvody jeho jednání. Nesprávné činy mají s největší pravděpodobností hluboké důvody, které spočívají v chorobách mysli. Přijměme to a pak mu začněme pomáhat – to bude přijetí. Jinak můžete celý život strávit osočováním, kritizovat, rozčilovat se, stěžovat si, kolik lidí dělá špatně, což se dnes děje. Život se tak nenápadně přesouvá do hlavního proudu chronického stresu Porozumění času Na co se díváme nejčastěji? Na hodinky. Visí na zdi, stojí na stole, zdobí naše zápěstí, ukazují čas. A při pohledu na ně si dokonce připadáme jako páni času. Ale může být čas obsažen v mechanismu? Samozřejmě že ne, vytváří pouze dojem času, zatímco reálný čas plyne sám. Když nemáme co dělat, den se věčně vleče; když se dá dělat spousta zajímavých věcí, den uteče v mžiku. Takže se cítíme dvatyp času: budík a reálný čas na základě zkušeností. Zážitek pozorování sebe sama, pocit být mimo čas, pomáhá překonat destruktivní vliv stresu. Jen se díváme. Jelikož vše, co se děje, je určeno, tzn. Kauzálně determinováno, když jsme ve stavu vnějšího pozorovatele, čas nás nespěchá, vytváří tlak Pocit nedostatku času vyvolává negativní myšlení a od času už nečekáme nic dobrého. Jeho pozorováním můžeme vidět, jak úzce souvisí s naším stavem. Očekávání začala ovládat život moderního člověka. Tím, že se naučíme zvládat sami sebe, se můžeme povznést nad všechny problémy, které vedou ke stresu Jak se naučit zvládat sami sebe, své myšlenky, slova, pocity? Jak dosáhnout toho, aby byl váš život hodný vysokého osudu, který je určen všem, váš vlastní lékař Zeptejte se kohokoli: „Jaká je vaše definice úspěchu? Možná odpoví, že si chce vydělat milion, stát se ředitelem firmy nebo něco podobného. Ale možná při zamyšlení objasní: "Chci být šťastný." Toto bude přesnější a zralejší definice skutečných hodnot, protože skutečnými hodnotami v životě nejsou předměty, sociální postavení nebo známí (také zdroje udržitelného stresu!), ale vnitřní zážitky míru, radosti, spokojenosti, lásky. a mnohem více, které nejsou hmatatelné, ale nezbytné. Nehmotné, duchovní hodnoty naplňují naše myšlení, pocity a vztahy. A umění ovládnout sebe sama a zvládat stres spočívá ve schopnosti prokázat své skutečné hodnoty. Povaha mých činů v reakci na činy lidí, na svět kolem mě, určuje mou schopnost reagovat – se stresem nebo bez něj Můžete si představit, jak se ve vašem těle šíří a hromadí energie hněvu: jako by tam byly antény v buňkách, které sbírají signály z mysli a hromadí je. Kdykoli je člověk naštvaný, dává této energii jídlo. A postupně začnou buňky fungovat nesprávně. Buďte svým vlastním lékařem, protože své vlastní pocity slyšíte lépe než kdokoli jiný. Samozřejmě, pokud máte fyzické potíže, musíte navštívit lékaře a léčit se léky. Než ale budete mít nemoc na fyzické úrovni, budete přijímat signály na úrovni vašich pocitů a jen vy víte, co to jsou signály a jak na ně reagovat. Jste svým vlastním nejlepším lékařem. Někteří lidé věří, že stres je normální součástí života. Ve světě byznysu můžete dokonce slyšet, že stres přispívá k dobrým výsledkům. Stačí se však podívat na velký počet infarktů, abychom pochopili, že jde o abnormální jev, protože ve skutečnosti stres ničí všechny naše úspěchy ve své čisté podobě je fyzický (nebo fyziologický) jev a odpočinek relaxace pomáhá zbavit se toho. Pomáhají, ale jakmile se vrátíme ke svým činnostem, ke svým předchozím vztahům s lidmi, stres se vrací, protože je mnohem hlubší než jen fyzický jev a zkušenost Neutíkat před stresem, ale pochopit jeho původ omyl se domnívat, že změna stravy, humor, Vaše dovolená vás zcela zbaví stresu. Možná před pár desítkami let by nám dobrá dovolená pomohla uvolnit se, ale dnes jsou zpoždění letů, nevhodné jídlo, lidé mluvící nesrozumitelným jazykem atd. dělat relaxaci velmi problematickou Bývaly doby, kdy v parcích velké množství lidí sportovalo, běhalo, a když se vrátili domů, nemohli už nic dělat, protože byli příliš unavení. musíme pochopit, odkud přichází zkušenost se stresem. Velké množství práce, přílišná zaneprázdněnost, 14hodinový pracovní den není příčinou stresu. Příkladem toho jsou dva lidé, kteří dělají stejnou práci ve stejném množství, ale jeden je neustále ustaraný, úzkostný, ve strachu z přemíry práce, zatímco druhý nemá problémy, vždy vše dokončí včas a práce ho baví. . Závěr: nejde o to, co a co.