От автора: Има прости неща, които поддържат нашето благополучие. Проблемите не изчезват никъде, но ако премахнете емоциите от тях, ще останат само ситуации. Има стъпки, които могат да укрепят емоционалната ви устойчивост. Можете да ги превърнете в ежедневни навици, които включват витамини, чист въздух и упражнения за вашето здраве. Първата стъпка е Благодарността. Това е спасителен пояс за вашето сърце. В разгара на неприятностите е лесно да се удавиш в отчаяние. Благодарност за какво? Благодарност за всичко! За това, че дишаш, за ароматното ти сутрешно кафе, за топлината на слънцето на лицето ти, за дъждовните капки по листата, за любимите ти хора. Благодарността действа като превключвател за страданието. Използвайте го всеки ден! Втората стъпка е Прошката. Нищо не разяжда душата и тялото ни така, както обидата, завистта и гнева. Прости на тези, които са те наранили. Прости на шефа, че не те е оценил, прости на приятел, че те изостави, прости на непознат, че те е стъпил. Може да не се получи веднага, но с течение на времето определено ще се получи. Всеки път, когато почувствате, че някой нарушава мира в душата ви, простете му. Ако продължите през болката, болката ще бъде изоставена. Благослови я. Пусни го. Вашата цел не е да отмъстите на този свят, а да спечелите емоционална свобода. Стъпка трета – Създайте си навик да записвате цялото съдържание на ума си на хартия. Освободете се от негативизма и проблемите. Изразете чувствата си, за да ги разберете по-добре. Запишете проблема, за да го разрешите по-добре. Записването на мислите ви на хартия сутрин ще даде на ума ви свободата, от която се нуждае, за да предприеме действия. Освободете ума си през нощта и сте готови да спите, знаейки, че ако нещо трябва да се направи, няма да забравите. Четвърта стъпка – В живота има много шум. Телефони, радиостанции, телевизори, транспорт, хора. Кой може напълно да мисли, чувства или да установи мир на ума, без да обръща внимание на силата на звука? Най-добрата практика за търсачите на тишината е медитацията. Практиката на медитация ви позволява да наблюдавате и идентифицирате собствените си безкрайно повтарящи се мисли и по този начин да се освободите от тях. Пет минути медитация могат да прекъснат безкрайния вътрешен диалог със себе си, да ви дадат почивка и отворена перспектива. Тишината, след като я намерите, ви позволява да свалите емоционалната си броня, да се освободите от стреса и да се отворите, за да слушате сърцето си. Стъпка пета – Утвърждение Това е много полезно, когато мислим по утвърдителен начин. Забелязали ли сте колко лесно е да се подхлъзнете в низходяща спирала на неодобрение и отчаяние? Постоянната диета на страх и безпокойство е много вредна за нашето емоционално здраве. Научете се да забелязвате това, което одобрявате. Направете това своя цел. Малки събития – пристигнал навреме автобус, вкусен обяд, добро дело на дете. Търсете такива моменти и черпете сили от тях. Освен това изразявайте одобрението си винаги, когато можете. Шеста стъпка – Мимолетните чувства са като времето. Емоционално здравите хора знаят как да направят пауза насред хаоса и да идентифицират доминиращата емоция - какво е това: страх? гняв? И си кажете: „тези чувства преминават през мен“. Това е вярно. Вашето чувство на гняв вероятно ще премине след няколко минути и дори гневът да изплува на повърхността, той ще премине. Ще останеш. Поемете няколко дълбоки вдишвания с думите „чувството на гняв преминава през мен“ и усещането за реалност ще се върне към вас. Ще възстановите емоционалното си благополучие. Стъпка седма – Вашите собствени източници Това е много важно. Вие сами знаете какво може да ви послужи като източник на положителни емоции - работа, разходка, четене на книги, игра с котка, готвене на вечеря. Всичко това активно възстановява емоционалното здраве. Идентифицирайте сами тези източници и не забравяйте да ги използвате по-често.