V článku navrhuji poměrně jednoduchý způsob, jak se zachovat v podmínkách permanentního stresu. Úplně prvním způsobem je samozřejmě humor a smích. Uvolnění vnitřního svalového napětí smíchem je dobrý způsob, jak se zachovat. Druhým způsobem je pro dnešek výživa. Hořčík. První prvek, který obnovuje naše tělo ve stresu. V dnešních karanténních podmínkách a ve stavu zvýšené úzkosti (pro některé je to aktuální i bez karantény) - hořčík je prvním pomocníkem, co dělá, tento magický prvek pomáhá vyrovnat se se stresem. Odkud to máme? Z potravy, z minerální vody, z bischofitových koupelí se hořčík nejlépe vstřebává kůží, takže číslo jedna jsou koupele nebo koupele nohou. Pro tyto případy používám „hořčíkový olej“, bischofite. Dobré jsou i koupele s mořskou solí Dalším způsobem je hořčík obsažený v minerální vodě. Je to o chuti a barvě. Nejraději piju Donut. Existuje také minerální voda Altaj Zavyalovskaya - je levnější a koncentrace hořčíku je tam jiná. Na můj vkus to není moc příjemné, ale pro ostatní je naopak příjemné pít právě takový minerální nápoj Další je hořčík v jídle. Zelná polévka a kaše jsou naše jídlo Ano, kaše. Nevím, jestli všichni vědí o pohance, pravděpodobně si hned podvědomě koupili kaši proti stresu)))) Ale pšeničná kaše je lepší!))) Všechny vtipy samozřejmě stranou. Níže je obrázek s obsahem hořčíku ve výrobcích (čísla na obrázku a v tabulce se mírně liší, myslím, že můžeme vzít přibližně průměrnou hodnotu). Potřebujeme přibližně 500 mg denně. Takže na základě toho všeho si můžete vybrat svůj vlastní jídelníček. Samozřejmě všeho je dobré s mírou. Název produktu Obsah hořčíku ve 100g Procento denní potřeby Sezam 540 mg 135 % Pšeničné otruby 448 mg 112 % Slunečnicová semínka (semena) 317 mg 79 % Kešu oříšky 270 mg 68 % Pohanka (zrno) 258 mg 65 % Piniové oříšky 3 % Pšeničné oříšky 251 mg mouka 251 mg 63% Ovesné otruby nové235 mg59%Mandle234 mg59%Sójové boby (zrno) 226 mg 57% Pohanka (jádro) 200 mg 50% Arašídy 182 mg 46% Slunečnicová chalva 178 mg 45% Mořská kaše 4% 1% Sušené nízkotučné mléko 160 mg 40 % Lískové ořechy 160 mg 40 % Pohanka (prodel) 150 mg 38 % Ječmen, ale) 150 mg 38 % Sušené mléko 15 % 139 mg 35 % Oves (zrno) 135 mg 34 % Hořká čokoláda 3 1 % Červený granulovaný kaviár 129 mg 32 % Ovesné vločky „Hercules“ 129 mg 32 % Cizrna 126 mg 32 % Pistácie 121 mg 30 % Vlašské ořechy 120 mg 30 % Žito (zrno) 120 mg30%